RADAR JOGJA – Sering kali menunda makan bila ada kegiatan yang benar – benar mendesak. Padahal pola makan yang baik itu adalah 3 kali sehari dan sesuai dengan jamnya masing – masing, seperti sarapam, makan siang, dan makan malam.
Telat makan ternyata memberikan dampak yang merugikan kepada tubuh kita
- Sulit Berkonsentrasi
Saat berkegiatan, otak membutuhkan bahan bakar agar bekerja dengan baik. Bahan bakar diperoleh dari makanan yang kita konsumsi.
Ternyata telat makan dapat membuat kita menjadi sulit sekali berkonsentrasi bahkan mengingat hal – hal penting.
- Sakit maag
Menunda makan selama berjam – jam membuat asam lambung dan maag muncul.
Asam lambung memegang peranan dalam memproses makanan agar mudah diserap oleh tubuh serta membunuh kuman penyebab penyakit dalam saluran pencernaan.
- Mudah lelah
Saat telat makan hanya akan sedikit makanan yang ada diperut. Tubuh juga membutuhkan energi agar dapat bekerja keras. Agar tubuh tidak muda lelah, jangan melewatkan waktu makan dan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah.
Sayur, kacang – kacangan, sumber protein, dan lemak.
- Kenaikan pada berat badan
Jika kamu sering menggabungkan sarapan dengan makan siang, jumlah makanan yang akan dikonsumsi saat makan siang menjadi lebih banyak.
Hal ini dapat membuat perut menjadi terasa sakit, kembung, dan mual.
Baca Juga: Tampil Gemilang Musim Ini, Bintang West Ham United Mendapat Perhatian Southgate
Jika hal ini secara terus – menerus dilakukan dan makanan yang dikonsumsi makanan tidak sehat, dapat menyebabkan berat badan menjadi naik bahkan obesitas.
- Risiko terkena diabetes meningkat
Penelitian menunjukkan bahwa yang melewatkan sarapan 4 – 5 hari seminggu bisa mengalami peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 22 persen.
Ini berlaku bagi yang suka menunda makan malam.
Riset mengatakan bahwa orang dewasa sehat yang mengonsumsi makan malam berdekatan dengan waktu tidur dapat memiliki kadar gula darah dan kolesterol yang tinggi dibandingkan dengan makan malam beberapa jam sebelum tidur.
- Mudah sakit
Telat makan dapat membuat kita mudah jatuh sakit. Menunda makan sama saja dengan tidak memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Daya tahan tubuh bisa melemah dan lebih mudah terinfeksi kuman penyebab penyakit.
- Suasana hati tidak menentu
Telat makan akan membuat kadar gula menurun dan tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan hormone adrenalin untuk menyeimbangkan kadar gula darah.
Hal ini membuat suasana hati jadi tidak karuan.
Membuat orang yang lapar cinderung lebih sensitif dan mudah marah.
Menunda makan harus segera dicegah, karena dampaknya benar – benar merugikan tubuh. Cobalah untuk memperbaiki pola makan dengan perlahan.
Perhatikan juga makanan yang dikonsumsi agar menghindari penyakit – penyakit yang dapat menyerang tubuh dengan mudah. (Juliana Belence/ RADAR JOGJA)
Editor : Bahana.