RADAR JOGJA - Manusia setiap hari memiliki kegiatan kurang lebih selama 8 jam sehari bahkan ada segelintir orang yang melebihi jam tersebut.
Dalam kurun waktu tersebut manusia memiliki aktifitas yang sangat beragam dari mulai bersekolah, bekerja, berpergian dan lain sebagainya.
Kondisi tubuh manusia pada saat beraktivitas sangat mempengaruhi kinerja setiap harinya.
Selain berolahraga rutin seperti jogging, jalan santai, lompat tali dan lainnya, menjaga kualitas dan pola tidur juga menjadi faktor penting.
Mengutip laman website Kementrian Kesehatan menyatakan, pola tidur yang sehat akan memberikan manfaat kepada tubuh manusia seperti terhindar dari penyakit stres, diabetes, jantung dan sebagainya.
Agar dapat mengetahui pola tidur yang baik maka setiap usia mansuia memiliki masa atau waktu tertentu yang dibutuhkan tubuh, sebagai berikut:
1. Usia Newborn mulai dari 0-1 bulan (2 bulan) maka, membutuhkan waktu tidur selama 18 jam sehari.
2. Usia 1-18 bulan maka, membutuhkan waktu tidaur selama 12-14 jam mencangkup dengan tidur siang.
3. Usia 3- 6 tahun maka, membutuhkan waktu tidur selama 11-13 jam mencangkup tidur siang.
4. Usia 6-12 tahun maka, membutuhkan waktu tidur selama 10 jam.
5. Usia 12-18 tahun maka, membutuhkan waktu tidur selama 8-9 jam.
6. Usia 18-24 tahun hingga dewasa maka, membutukan waktu tidur 7-8 jam.
Dari anjuran yang diberikan pemerintah tersebut diharapkan untuk bisa diterapkan di keseharian hidup agar terhindar dari penyakit-penyakit dan meningkatkan imunitas tubuh.
Selain pola tidur yang baik dalam tidur setaip orang memiliki posisi tidur ataupun cara-cara tidur yang berbeda-beda sesuai dengan kondisi kenyamanan masing-masing. (Putri Hanna Faridah)
Baca Juga: Ini Resep Indomie Bangladesh yang Lagi Viral, Wajib Recook di Rumah!