Sering Sakit Punggung Saat Nugas? Coba Lakukan Gerakan Stretching Simpel Ini

RADAR JOGJA - Media sosial masih saja dipenuhi oleh curhatan para 'remaja jompo' yang mengeluhkan sakit punggung.

Di tengah pekerjaan yang kian menumpuk dan tugas yang tak kunjung selesai, kita dipaksa untuk duduk berjam-jam di depan laptop. 

Duduk terlalu lama membuat otot fleksor panggul dan punggung menjadi kaku serta tegang. 

Selain itu, sering membungkuk saat menatap layar ponsel atau laptop juga menjadi alasan punggung sakit. 

Saking fokusnya pada tugas, kita juga jadi lupa untuk sesekali melakukan peregangan (stretching).

Baca Juga: BMKG Nyatakan El Nino Sangat Kuat Picu Kemarau Panjang dan Mundurnya Musim Hujan

Padahal, stretching adalah langkah ampuh agar punggung tidak menderita saat fokus mengejar deadline.

Untuk mencegah dan mengatasi sakit punggung, duduklah dengan posisi tegak dan posisikan layar sejajar dengan mata.

Hal ini karena leher dan punggung cenderung maju ke depan saat menatap layar.

Kemudian, lakukan gerakan stretching ringan setiap 30-60 menit saat duduk lama.