RADAR JOGJA — Tren hidup sehat semakin mendapat tempat di kalangan masyarakat.
Salah satu yang kian diminati adalah konsumsi buah-buahan dengan khasiat kesehatan yang terbukti ilmiah.
Tidak hanya lezat, buah-buah seperti plum, jambu biji, apel hijau, hingga apel garam terbukti mendukung berbagai fungsi vital tubuh mulai dari pencernaan, pengendalian gula darah, hingga menjaga imunitas.
Buah plum dikenal sebagai salah satu superfood alami yang tinggi serat, vitamin C dan K, serta senyawa antioksidan.
Kandungan boron dan potasium di dalamnya juga membantu menjaga kesehatan tulang dan memperlancar sistem pencernaan.
“Plum sangat baik dikonsumsi oleh orang yang mengalami gangguan pencernaan atau ingin menjaga berat badan,” ujar dr Nina Kartika, ahli gizi klinis dari Jakarta Nutrition Center.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, pilihan buah seperti jambu biji, apel hijau, dan pir sangat dianjurkan.
Ketiganya memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi kandungan serat larut, yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.
“Jambu biji kaya akan vitamin C dan serat larut, sangat membantu dalam mengatur kadar gula darah,” jelas dr Prasetyo, SpPD-KEMD, dokter spesialis endokrin.
Meski terdengar tidak biasa, apel garam yaitu apel yang dikonsumsi bersama sedikit garam dapur diyakini bermanfaat untuk mengatasi diare ringan.
Pektin dalam apel bekerja menyerap cairan berlebih di usus, sementara garam membantu mengganti elektrolit tubuh yang hilang.
“Ini metode tradisional yang masih banyak digunakan, asalkan tetap dalam batas aman,” terang dr Wahyu Ningsih, dokter keluarga di RSUD Bekasi.
Berinvestasi pada kesehatan tidak selalu mahal atau rumit.
Dengan menambahkan buah-buahan fungsional ke dalam pola makan harian, masyarakat bisa mendapatkan berbagai manfaat nyata dari menjaga pencernaan, mengatur kadar gula darah, hingga memperkuat daya tahan tubuh.
“Superfood tidak harus mahal. Yang penting adalah konsistensi dan cara mengolahnya,” tutup dr Nina. (Tri Advent Sipangkar)
Editor : Meitika Candra Lantiva