RADAR JOGJA – Sendawa adalah respons tubuh yang umum, tetapi sering kali bisa menjadi situasi yang kurang nyaman.
Namun, tahukah Anda bahwa sendawa sebenarnya adalah cara tubuh untuk melepaskan udara dari saluran pencernaan?
Meskipun normal, sebaiknya tetap waspada jika sendawa berlangsung terus-menerus.
Apalagi bila disertai dengan sejumlah gejala, seperti diare, sakit perut yang parah, hingga feses berdarah.
Mari kita telusuri lebih lanjut mengenai penyebab sendawa dan beberapa cara sederhana untuk mengatasinya.
Penyebab Sendawa
Terdapat beberapa faktor yang dapat memicu terjadinya sendawa. Berikut beberapa penyebab sendawa yang paling umum :
1. Menelan Udara
Salah satu penyebab paling umum sendawa adalah menelan udara secara tidak sengaja selama makan atau minum.
Makan makanan atau minuman yang menghasilkan gas, seperti minuman berkarbonasi atau makanan pedas, juga dapat menyebabkan penumpukan gas di dalam perut dan usus.
2. Konsumsi Minuman atau Makanan tertentu
Sendawa dapat timbul akibat konsumsi makanan atau minuman tertentu, misalnya brokoli, kubis, bawang bombay, kacang-kacangan, pisang, biji-bijian, kismis, dan minuman berkarbonasi atau soda.
Selain itu, kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol serta konsumsi makanan tinggi gula, tepung, dan serat juga dapat memicu sendawa yang berlebihan.
3. Konsumsi Obat-obatan Tertentu
Selain menelan udara dan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, sejumlah jenis obat-obatan juga diketahui dapat menimbulkan sendawa.
Obat-obatan tersebut termasuk obat diabetes tipe 2, obat pencahar, dan obat pereda nyeri.
Malahan, mengonsumsi obat antinyeri secara berlebihan dapat menimbulkan gastritis, yaitu salah satu kondisi yang memicu sendawa.
4. Stress atau Cemas
Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tanpa disadari ia akan bernapas lebih cepat sehingga ada lebih banyak udara yang masuk ke dalam tubuh.
Kondisi inilah yang disebut dengan hiperventilasi yang dapat memicu terjadinya sendawa.
Selain itu, terdapat sejumlah penyakit yang dapat menimbulkan penderitanya bersendawa terus menerus lantaran kondisi perut yang kurang nyaman, meliputi : GERD, maag, tukak lambung, Gastritis, penyakit celiac sindrom dumping,sindrom ruminasi.
Cara Mengatasi Sendawa
Secara umum, sendawa bukanlah kondisi yang berisiko dan tidak perlu perawatan khusus.
Walaupun bersendawa merupakan proses alami, namun ada kalanya perlu untuk dicegah, terutama pada saat jamuan makan.
Guna menghindari dan meredakan sendawa, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dicoba:
- Hindari makan dan minum dengan terburu-buru.
- Membatasi atau berhenti merokok.
- Hindarilah mengunyah permen karet karena kebiasaan mengunyah dapat memicu udara masuk ke dalam mulut.
- Hindarilah mengonsumsi minuman bersoda dan beralkohol yang mengandung gas karbon dioksida.
- Jauhi konsumsi makanan yang berpotensi menimbulkan gas, seperti brokoli, kubis, kacang-kacangan, dan produk susu.
- Mengonsumsi suplemen atau minuman probiotik untuk memperlancar pencernaan.
Apabila sendawa terjadi akibat sakit maag, silakan konsumsi obat maag, semisal antasida, atau berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Editor : Bahana.