RADAR JOGJA – Anda hobi membaca? Tapi mata sering Lelah? Hal tersebut disebabkan karena otot-otot mata yang dipaksa untuk bekerja keras saat melihat objek yang dekat dalam jangka waktu yang cukup lama.
Bagi Anda yang gemar membaca, menjaga Kesehatan sangat penting agar dapat terus melakukan hobi itu.
Ada beberapa Langkah untuk mencegah kelelahan pada mata saat membaca yaitu dengan:
Mengatur posisi baca
Posisi baca yang benar akan menghindari mata Lelah serta dapat melancarkan sirkulasi darah ke tubuh.
Caranya dengan posisi badan tegak dan kaki yang lurus serta hindari posisi berbaring sambil membaca.
Menjaga jarak baca
Jarak yang dianjurkan saat membaca adalah 30 cm dari jarak objek bacaan.
Membaca dengan jarak yang dekat dapat menambah tegangan otot siliaris mata yang menimbulkan risiko mata Lelah dan lensa mata yang terlalu cembung dan dapat menyebabkan terjadinya risiko rabun jauh.
Pencahayaan ruangan yang cukup
Pencahayaan yang kurang juga dapat menimbulkan gangguan refleksi mata seperti myopia. Karenanya perlu pengoptimalan pencahayaan dan mengatur intensitas Cahaya dalam ruangan saat membaca.
Durasi membaca yang tidak berlebihan
Memberikan jeda waktu untuk istirahat sejenak untuk mata sangat diperlukan untuk melenturkan otot mata yang tegang dan mengurangi Lelah pada mata.
Pola makan
Asupan makanan yang sehat dan bergizi juga salah satu Langkah dalam menjaga Kesehatan mata karena dengan konsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3, vitamin A, vitamin E, vitamin C dan juga karotenoid sangat baik untuk Kesehatan mata.
Menjaga Kesehatan mata adalah asset jangka Panjang dan sangat diperlukan untuk menunjang kegiatan sehari-hari.
Oleh karena itu, sebelum terjadi kerusakan pada mata ada baiknya kita untuk mencegah dan melakukan Langkah-langkah diatas.
Editor : Bahana.