RADAR JOGJA – Haid atau menstruasi kondisi umum dialami wanita. Merupakan siklus alami pada organ reproduksi wanita yang ditandai dengan keluarnya darah dari vagina dan hal ini terjadi setiap bulan.
Menstruasi adalah proses normal dari organ reproduksi wanita yang biasanya dimulai pada usia 12 tahun dan berlangsung hingga memasuki masa menopause.
Dilansir dari laman website Siloam Hospital, pada dasarnya, darah haid berasal dari lapisan dinding rahim yang meluruh karena tidak ada pembuahan.
Biasanya saat akan memasuki masa menstruasi wanita mengalami perubahan hormon yang dimana bisa membuat nyeri punggung, sakit kepala, ngidam dengan suatu makanan, mudah marah, mood swing, hingga timbulnya jerawat.
Saat mengalami menstruasi di hari pertama hingga hari ketiga umumnya wanita mengalami nyeri perut pada bagian bawah. Hal ini membuat tubuh menjadi lemas dan sakit di bagian perut.
Rasa sakit pada perut saat menstruasi berbeda – beda, ada yang tingkat sakitnya biasa saja dan ada juga yang sampai membuat pingsan.
Namun, untuk mengatasi rasa nyeri saat menstruasi bisa kita minimalisir dengan berbagai upaya seperti berikut ini:
Mengompres Perut dengan Air Hangat
Suhu panas dari kompres tersebut akan membantu melemaskan otot rahim yang kaku sehingga rasa sakit dapat berkurang.
Anda dapat mengulanginya secara berulang hingga merasa lebih baik.
Melakukan Olahraga Ringan
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, melakukan stretching, kardio ringan, berjalan selama 15 atau 30 menit, hingga berenang untuk melancarkan aliran darah dan merilekskan tubuh. Sehingga rasa nyeri haid dapat berkurang.
Minum Teh Hangat Atau Campuran Jahe, Lemon dan Madu
Sifat minuman ini bisa membuat tubuh hangat, sehingga membantu melepaskan edaran darah agar perut tidak nyeri.
Tidur Terlentang
Tidur terlentang dapat mengurangi tekanan pada rahim, hal ini dapat mengurangi rasa sakit pada perut bagian bawah.
Meminum Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri memang didesain khusus untuk mengatasi nyeri pada bagian tubuh.
Namun, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi obat nyeri terlalu sering karena bisa menimbulkan efek samping.
Itu tadi beberapa tips untuk mengatasi nyeri saat sedang datang bulan.
Anda bisa mencoba tips di atas untuk mengurangi rasa sakit pada perut saat haid agar bisa kembali beraktivitas dengan nyaman. (Tifara Annisa/Radar Jogja)