Foto: Ilustrasi mengantuk saat bekerja. (Alodokter)
Sumber: Radar Jogja
RADAR JOGJA – Rasa kantuk sering kali menyerang saat kita sedang mengerjakan sesuatu.
Hal tersebut tentu akan mengganggu konsentrasi dan pekerjaan.
Terlalu banyak pekerjaan, kualitas tidur buruk, dan pola makan tidak sehat menjadi beberapa faktor yang menyebabkan seseorang merasakan kantuk saat bekerja.
Untuk mengurangi rasa kantuk yang datang saat sedang bekerja, anda bisa lakukan beberapa tips di bawah ini:
Lakukan Stretching Ringan
Mengantuk yang dialami ketika anda bekerja dapat muncul karena tubuh tidak melakukan banyak gerakan dalam waktu yang cukup lama, sehingga merasa bosan.
Anda dapat melakukan beberapa gerakan sederhana, seperti berjalan-jalan di sekitar ruangan kantor, menggerakkan kepala, meregangkan pinggang, atau mendorong kedua tangan ke atas kepala.
Mencuci Muka
Salah satu cara yang mudah untuk menhilangkan rasa kantuk saat bekerja adalah membasuh muka dengan air.
Rasa dingin dari air yang digunakan dapat memberikan sensasi wajah terasa lebih segar.
Mendengarkan Musik
Bagi anda yang menyuka musik, cara ini bisa digunakan ketika rasa kantuk melanda.
Pilihlah musik dengan nada yang memberikan semangat. Hindari memilih musik dengan instrument yang bisa membuat rasa mengantuk lebih menjadi.
Konsumsi Cemilan Manis
Buah-buahan dan yoghurt bisa menjadi cemilan pilihan anda ketika mengantuk.
Makanan dengan rasa manis bisa memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Namun, anda juga perlu membatasi porsi makanan yang akan dikonsumsi.
Jika cemilan dikonsumsi terlalu berlebih, rasa kantuk akan semakin terasa.
Meminum Kopi
Konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh dipercaya efektif untuk mengatasi rasa kantuk saat sedang bekerja.
Kandungan kafein dikenal dapat membuat aktivitas di dalam otak dan saraf menjadi meningkat.
Minum Air Putih
Selain konsumsi yang mengandung kafein, meminum air putih juga efektif untuk menghilangkan rasa kantuk.
Kondisi tubuh yang kekurangan cairan menjadi salah satu penyebab rasa kantuk melanda saat bekerja.
Mengantuk saat bekerja adalah masalah umum yang terjadi.
Anda dapat meningkatkan produktivitas dan kualitas keseimbangan antara istirahat dan aktivitas fisik agar tubuh tetap lebih segar selama jam kerja. (Zahra Lailya/Radar Jogja)
Baca Juga: Ari Wibowo Bongkar Boroh Berpisah Dengan Mantan Isterinya Inge Anugrah
Editor : Meitika Candra Lantiva