Awas Salah Pilih!  Ini Daftar Buah yang Harus Dihindari Lansia

RADAR JOGJA - Menurut Undang-undang di Indonesia, lansia adalah individu dengan usia lanjut 60 tahun ke atas.

Memasuki usia lanjut, berbagai fungsi tubuh menurun secara alami, seperti metabolisme yang semakin lambat, massa otot yang berkurang, dan meningkatnya risiko penyakit kronis.

Kondisi ini membuat lansia perlu memperhatikan pola makan, termasuk dalam menentukan jenis buah yang aman bagi kondisi fisik mereka. 

Baca Juga: Menulis Antologi Cerita Jejak Esluha Bersama Cahyadi Takariawan, Bukan Sekadar Meningkatkan Keterampilan Literasi Guru

Meskipun buah terkenal kaya akan kandungan nutrisi, seperti vitamin, serat, dan antioksidan beberapa di antaranya tetap tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh lansia.

Terdapat beberapa jenis buah perlu dibatasi atau dihindari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak memicu masalah kesehatan lainnya.

Jenis buah pertama yang harus dibatasi adalah buah dengan kadar gula yang tinggi seperti durian, nangka, sawo, anggur, leci, pisang ambon, dan mangga matang.

Buah-buahan ini mengandung glukosa dan fruktosa yang tinggi sehingga dapat meningkatkan gula darah, mempercepat resistensi insulin, hingga memperberat pankreas. 

Baca Juga: Komisi D DPRD Kota Jogja Kecam Dugaan Kasus Kekerasan Anak di Sebuah Daycare, Polisi Sudah Amankan Oknum Pengasuh 

Bagi lansia dengan gangguan ginjal sebaiknya perlu menghindari buah dengan kandungan kalium yang tinggi, karena dapat mengakibatkan hiperkalemia yaitu denyut jantung yang tidak teratur, lemah otot, bahkan gagal jantung.

Beberapa buah yang mengandung kalium tinggi adalah pisang, alpukat, jeruk, melon, tomat, dan kurma.