Waspada Efek Layar! Begini Dampak Screen Time Berlebihan pada Otak dan Kesehatan Mental

RADAR JOGJA - Terlalu lama menatap layar gawai kini menjadi kebiasaan banyak orang, tanpa disadari membawa dampak serius bagi tubuh dan pikiran.

Dari gangguan tidur, penurunan konsentrasi, hingga masalah kesehatan mental, screen time berlebihan kian menjadi ancaman di era digital ini.

Berikut dampak screen time berlebihan.

1. Gangguan tidur

Terlalu lama screen time di malam hari dapat menyebabkan gangguan tidur.

Hal ini disebabkan karena paparan radiasi yang dipancarkan oleh gadget.

Hal ini membuat kamu akan kesulitan berkonsentrasi di keesokan harinya.

2. Mata Lelah

Terlalu berlebihan menggunakan gadget juga bisa membuat mata lelah.

Hal ini disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan gadget.

Gejala yang timbul berupa berair, pegal atau nyeri, dan mata merah.

Mata lelah dapat dicegah dengan mengurangi penggunaan gadget terutama saat keadaan gelap.

3. Kurangnya konsentrasi

Kurangnya konsentrasi dapat disebabkan oleh kurang tidur karena penggunaan gadget yang berlebihan di malam hari.

Selain itu, juga dapat menyebabkan mood tidak stabil saat di siang hari.

4. Perasaan kesepian dan rendah diri

Perasaan kesepian, tidak mampu, dan rendah diri seringkali muncul ketika anak muda membandingkan kehidupan nyata dengan representasi ideal orang lain yang mereka lihat di media sosial.

5. Cyberbullying

Cyberbullying juga menjadi ancaman di era digital ini.

Hal ini dapat merusak citra diri yang menyebabkan kecemasan berlebihan, depresi, gangguan stress pascatrauma (PTSD), dan yang paling parah dapat memicu bunuh diri.

Untuk mengurangi hal-hal di atas bisa menerapkan pengurangan penggunaan gadget, tidak bermain gadget sebelum tidur, lakukan kegiatan lain seperti nongkrong dengan teman, berolahraga dengan teratur, dan batasi penggunaan gadget harian.

Selanjutnya, kamu juga bisa melakukan “digital detox”, yang dilakukan dengan tidak membuka media sosial sampai waktu yang sudah ditargetkan.

Perilaku ini dapat mengurangi kecanduan gadget dan membantu kita untuk kembali ‘hidup di dunia nyata’. (Nauralya D)