JOGJA - Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) DIY tetap menghimbau untuk ratusan atlet peserta Pemusatan latihan daerah (Puslatda) Pekan Olahraga Nasional (PON) 2024 DIY agar terus berlatih walaupun sedang berpuasa.
Ketua umum KONI DIY Djoko Pekik Irianto menyampaikan kepada para atlet puslatda PON DIY agar tetap memperhatikan kondisi fisik maupun beban latihan selama bulan puasa ini.
"Selama berpuasa Puslatda PON tetap berjalan dan atlet tetap berlatih dengan penyesuaian-penyesuaian," jelasnya (12/3).
Menurut Djoko Pekik, minggu pertama di bulan puasa para atlet harus mengurangi intensitas dan volume latihan. Kemudian yang kedua pada minggu yang kedua dan seterusnya para atlet sudah bisa latihan seperti biasanya.
"Geser waktu latihan yakni sore dan malam hari," tegasnya.
Tak hanya itu saja, Djoko Pekik juga mengimbau agar para atlet mengurangi latihan di tempat panas matahari selama di bulan puasa.
Selama berpuasa para atlet harus tetap menjaga asupan makanan bergizi yang cukup baik kuantitas maupun kualitasnya.
Menurut guru besar gizi olahraga UNY itu jadwal makan bagi para atlet selama puasa juga harus diperhatikan.
Seperti saat buka puasa (magrib ), makan malam dari jam 20.00 sampai 21.00 sampai sahur harus secara proporsional.. Baca Juga: Ada 31 Kejadian Bencana Selama Februari 2024 di Bantul, 20 di Antaranya Pohon Tumbang
"Kurangi makan pedas san gorengan baik saat buka puasa mapun sahur. Tetap minum cukup pada malam hari, kurangi minuman terlalu manis dan hindari kopi terutama saat sahur," jelasnya.
Terlebih Djoko Pekik juga menganjurkan agar para atlet mengkonsumsi buah segar dan sayuran.
Jika diperlukan, mereka juga bisa menggunakan suplemen selama bulan puasa ini.
Djoko Pekik juga berharap agar para atlet terus berlatih dengan keras dengan tetap menjalankan ibadah puasa.
"Semoga performa para atlet tetap terjaga untuk menuju sukses PON tahun 2024. Tetaplah berpuasa semoga ibadah puasanya diterima oleh Allah SWT sukses untuk atlet DIY" tandasnya. (ayu)
Editor : Amin Surachmad