RADAR JOGJA-Terkadang banyak orang-orang yang kurang percaya diri karena memiliki perut yang buncit. Sepeti saat ketika ingin jalan-jalan di tempat yang ramai dan berkerumun. Terlihat badan kita menjadi sedikit ada yang aneh ketika dilihat, yaitu perut yang condong membesar.
Jangan khawatir bagi kalian yang kurang memiliki percaya diri karena perut terlihat buncit, berikut ini merupakan olahraga workout yang dapat membuat perut kalian menjadi rata kembali.
1.Melakukan gerakan Sitting Twist (12 reps x 2 sets).
Sitting Twist adalah gerakan memutar tulang belakang yang lembut untuk membuka pinggul dan meregangkan dada, bahu, punggung atas dan bawah.
Gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat core, obliques, dan tulang belakang (spine). Jika kamu ingin menantang kekuatan dirimu sendiri, setelah mulai terbiasa dengan gerakan ini, kamu boleh menambah beban lain, seperti dengan medicine ball atau dumbel.
2.Melakukan gerakan Bicycle Crunches (12 reps x 2 sets).
Bicycle crunch dilakukan dengan menggerakkan kaki di udara seperti mengayuh sepeda. Meskipun dinamakan sepeda crunch, kamu tidak memerlukan sepeda untuk melakukan latihan ini.
Gerakan ini bermanfaat untuk membentuk perut six-pack, mengencangkan paha, mencegah sakit pinggang, dan menjaga kesehatan tulang belakang.
3.Melakukan gerakan Scissors (12 reps x 2 sets).
Scissor adalah latihan beban tubuh yang terutama menargetkan otot perut, dan merupakan salah satu jenis latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk otot inti.
Gerakan yang satu ini sangat bermanfaat untuk mengencangkan dan melatih kekuatan otot perut, paha, dan bokong.
Cara tersebut dapat dilakukan tanpa bantuan apapun, dan dapat membuat perut kamu yang buncit menjadi six-pack jika dilakukan dengan rutin.
Raka Meda
Dari berbagai sumber.