RADAR JOGJA - Bulan Ramadan menjadi momen yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Selain menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh juga penting agar tetap bugar sepanjang hari.
Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah olahraga setelah sahur boleh dilakukan?
Olahraga Setelah Sahur, Boleh atau Tidak?
Olahraga setelah sahur sebenarnya boleh dilakukan, tetapi perlu memperhatikan beberapa faktor.
Menurut para ahli kesehatan, olahraga setelah makan sahur berisiko menyebabkan gangguan pencernaan jika dilakukan terlalu berat.
Hal ini karena tubuh masih dalam proses mencerna makanan yang baru dikonsumsi.
Selain itu, olahraga yang terlalu intens bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, yang berisiko menyebabkan dehidrasi saat menjalani puasa.
Oleh karena itu, jika ingin berolahraga setelah sahur, disarankan memilih jenis olahraga ringan seperti:
1.Jalan santai selama 10-15 menit untuk membantu pencernaan.
2.Yoga atau peregangan guna menjaga fleksibilitas tubuh.
3.Senam ringan untuk meningkatkan energi tanpa menguras tenaga.
Alternatif Olahraga Sebelum Sahur
Bagi yang tetap ingin berolahraga namun khawatir dengan dampaknya setelah sahur, alternatif yang bisa dilakukan adalah berolahraga sebelum sahur.
Waktu ini dinilai lebih ideal karena tubuh masih memiliki energi dari makanan berbuka, dan setelah olahraga bisa langsung mengonsumsi makanan sahur untuk menggantikan energi yang hilang.
Beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan sebelum sahur meliputi:
1. Jogging ringan atau bersepeda sekitar 20-30 menit untuk menjaga kebugaran jantung.
2. Latihan kekuatan ringan seperti push-up, sit-up, atau squat untuk menjaga massa otot.
3. Yoga atau meditasi guna meningkatkan ketenangan dan kualitas tidur.
Olahraga setelah sahur boleh dilakukan, tetapi harus dengan intensitas ringan agar tidak mengganggu pencernaan dan tidak menyebabkan dehidrasi saat puasa.
Jika ingin olahraga dengan lebih optimal, melakukannya sebelum sahur bisa menjadi alternatif yang lebih baik.
Yang terpenting, selalu dengarkan kondisi tubuh dan jangan memaksakan diri agar ibadah puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat selama Ramadan. (Adam Jourdi Alfayed)