RADAR JOGJA - Sahur merupakan salah satu kegiatan penting di bulan Ramadhan.
Banyak orang yang percaya bahwa makan banyak saat sahur bisa membuat kita lapar sepanjang hari. Namun, apakah ini benar?
Faktanya, pandangan tersebut SALAH, karena sebanyak apapun Anda makan saat sahur, akan langsung diproses oleh sistem pencernaan dan hanya akan bertahan 6-8 jam di bekas luka dan usus halus.
Merasa terlalu kenyang dapat memicu masalah kesehatan seperti GERD, gangguan pencernaan, dan penambahan berat badan.
Namun ada beberapa makanan yang bisa menekan rasa lapar lebih lama saat puasa, seperti:
1. Karbohidrat kompleks: seperti nasi, oat, roti gandum, sayur mayur dan pohon buah-buahan.
2. Protein tanpa lemak : seperti daging, ayam, ikan, telur, tahu dan tempe.
3. Lemak sehat: seperti alpukat, minyak zaitun dan salmon.
4. Serat : seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Oleh karena itu, makan banyak saat sahur tidak menjamin kita bisa menahan lapar lebih lama.
Penting untuk memperhatikan gizi seimbang dan pola makan yang sehat agar tetap bugar dan bisa berpuasa dengan lancar.
Editor : Bahana.