RADAR JOGJA - Saat berbuka puasa, tubuh kita membutuhkan asupan energi dan nutrisi yang hilang setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit, terutama saat tubuh sedang dalam kondisi berpuasa.
Selain itu terkadang setelah berpuasa seharian, sistem pencernaan menjadi lamban.
Makanan yang mudah dicerna dan kaya serat seperti buah dan sayur dapat membantu melancarkan kembali sistem pencernaan.
Smoothies menjadi pilihan tepat untuk menu berbuka karena menyegarkan dan kaya akan nutrisi.
Berikut langkah pembuatan smoothies yang dapat anda coba :
1. Siapkan beberapa buah seperti pisang, stroberi, mangga, dan jeruk dan masukan ke dalam blender.
2. Tambahkan yogurt tanpa gula untuk protein tambahan.
3. Tuangkan sedikit air atau susu almond untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.
4. Blender semua bahan hingga halus.
5. Dinginkan dalam lemari es sebelum disajikan.
Untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal anda harus memilih buah – buahan yang segar, jangan lupa hindari menambahkan gula.
Rasa manis alami dari buah-buahan sudah cukup jadi tidak perlu tambahan gula. Anda juga dapat menambahkan superfood seperti chia seed, flaxseed,