Selain minum air putih yang cukup, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air bisa menjadi salah satu cara untuk dmembantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Dilansir dari Jawa Pos, Ahli gizi Nazhif Gifari menjelaskan bahwa konsumsi air saat berpuasa tetap harus sama, yaitu 8 gelas per hari.
Buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti melon, pepaya, semangka, pir, dan apel dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan.
Selain air, buah-buahan tersebut juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Saat sahur, konsumsilah buah beberapa saat sebelum imsak, setelah makan makanan berat.
Buah dengan kadar air tinggi cocok dikonsumsi saat sahur agar tidak cepat haus.
Lalu saat berbuka puasa, sebaiknya anda dapat mengkonsumsi buah terlebih dahulu, hal tersebut sangat baik dilakukan karena dapat menetralisir asam lambung.
Kurma merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena mengandung gula alami.
Buah-buahan yang mengandung gas seperti durian dan nangka, serta mangga muda yang masih asam, sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya saat berpuasa karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
Jadi bagi anda yang sedang menunaikan ibadah puasa sangat direkomendasikan untuk selalu mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air supaya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat saat berpuasa.