RADAR JOGJA – Bagi penderita maag, berpuasa di bulan Ramadhan bisa memberikan tantangan tersendiri.
Namun, dengan sedikit tips dan perubahan kecil pada pola makan, Anda bisa menjaga kesehatan perut dan tetap berpuasa dengan nyaman. Berikut beberapa tips berpuasa bagi penderita maag:
Pilih makanan yang tepat
Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam karena dapat menimbulkan gejala maag.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.
Hindari makanan dan minuman penyebab maag
Beberapa makanan dan minuman dapat menimbulkan gejala maag. Hindari kopi, teh, minuman bersoda, coklat dan makanan pedas.
Pola makan yang biasa
Baca Juga: Demi Klub dan Misi Timnas Lolos Olimpiade, Liga 1 Dihentikan Selama Piala Asia U-23
Usahakan makan dalam porsi kecil lebih sering pada saat puasa dan istirahat sahur. Hindari makan terlalu banyak karena bisa membuat perut terasa berat.
Hindari merokok dan minum alkohol
Merokok dan minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko iritasi lambung pada penderita maag.
Perhatikan cara memasak
Pilihlah cara memasak yang sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang daripada menggoreng atau menggoreng dengan banyak minyak.
Jaga asupan cairan
Pastikan Anda minum cukup air di luar puasa untuk menghindari dehidrasi.
Namun, hindari minum air putih terlalu banyak sekaligus karena dapat menimbulkan rasa kenyang dan membuat perut terasa lebih berat.
Cari pertolongan medis
Jika Anda mempunyai riwayat maag yang parah atau mengalami gejala yang tidak biasa saat berpuasa, segera dapatkan bantuan medis untuk mendapatkan nasihat dan pengobatan yang tepat.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda bisa menjaga kesehatan lambung dan tetap nyaman berpuasa selama Ramadhan. Selamat berpuasa!
Editor : Bahana.