RADAR JOGJA - Tak sedikit orang yang banyak melakukan tidurnya di pagi hari.
Mungkin hal tersebut memiliki beberapa faktor yang menharuskanya tidur di pagi hari.
Seperti halnya kerja atau pun ada kegiatan lain, tapi tanpa kita sadari efek samping dari tidur pagi bukan saja bisa menurunkan performa kerja akibat kurang tidur, tapi juga bisa menganggu kesehatan tubuh lho.
Tidur sangat penting untuk kesehatan serta juga kesehatan mental, dan untuk durasi atau waktu tidur setiap orang itu berbeda beda, dan bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan, juga faktor usia dan gaya hidup.
Karena tidur, juga digunakan sebagai salah satu cara untuk beristirahat, serta memulihkan kondisi tubuh, dan banyak orang yang melakukan bergadang dengan berbagai alasan, dan dapat membuat waktu untuk tidur menjadi berkurang.
Akibatnya, di saat pagi hari yang seharusnya waktunya orang untuk melakukan aktifitas, kini digunakan untuk tidur, padahal jika dilakukan dengan terus menerus dapat meningkatkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan seperti berikut.
1. Diabetes
Banyak penelitian, yang menjelaskan tentang kurangnya tidur juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes.
Bahkan kalau terlalu bayak tidur, juga bisa meningkan resiko yang sama, karena gangguan pada tidur itu bisa mempengaruhi terjadinya resistensi insulin, sehingga kadar gula cenderung tidak normal atau naik.
2. Penyakit jantung, dan pembuluh darah
Banyak juga penelitian, yang beranggapan bahwa tidur pagi, juga bisa memicu penyakit jantung, bukan hanya penyakit jantung saja melaikan banyak penyakit lain seperti stroke, hal ini dikarenakan, ketika orang kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan yang ada di sebagian tubuh.
3. Obesitas atau kegemukan
Aktivitas yang sedikit atau banyak juga sangat berpengaruh dalam kesehatan.
Banyak yang berpendapat apabila orang yang tidur nya kurang dari 7 jam itu mempunyai potensi terkena obesitas yang tinggi, dibanding orang yang tidur nya 8 jam.
Hal ini diduga karena apabila seseorang lagi kurang waktu untuk tidur membuat nafsu makan menjadi meningkat.
4. Mudah lupa
Ketika kita sedang tertidur, tubuh juga akan istirahat dan memperbaiki jaringan atau sel sel nya, termasuk sel yang terdapat pada otak, dan kalau kita kurang tidur otak akan kekurangan oksigen hal itu pun yang menjadikan nya sulit untuk mengingat atau mudah lupa.
5. Sulit untuk berfikir dan berkonsentrasi
Banyak penelitian yang menunjukan tentang tidur yang cukup dapat membuat seseorang dapat berfikir jernih, dan dapat mudah memecahkan permasalahan serta mampu mendapatkan ide ide menarik, dan kalau kurang tidur bisa menjadikan orang kurang konsentrasi dalam pekerjaannya.
6. Suasana hati mudah berubah
Baca Juga: Jawa Pos Radar Jogja edisi Minggu 15 September 2024
Kurang tidur, juga menyebabkan perubahan mood yang cepat, bahkan terkadang bisa sampai depresi karena kelelahan, yang disebabkan kurang nya waktu tidur atau kurang nya waktu untuk beristirahat.
7. Risiko terkena kanker
Orang yang sering melakukan tidur di pagi hari, dan sering bergadang dengan alasan yang berbeda beda mulai karena tuntutan kerja atau pun sebagainya, itu sangat berpotensi terkena penyakit kanker.
Hal ini banyak didukung dari beberapa penelitian yang beranggapan bahwa banyak pasien kanker yang memiliki kebiasaan sering bergadang atau tidur kurang dari 7 jam setiap harinya.
Baca Juga: Hasil Como 1907 vs Bologna: Gol Iling Junior di Menit Akhir Pastikan Rossoblu Curi Satu Poin Lariani
Maka dari itu kita harus lebih memperhatikan tetang kesehatan, dimulai dengan hal yang kecil seperti tidur pada waktu yang sesuai.
Dengan memperhatikan hal tersebut nanti tubuh akan menyesuaikan diri dan lama lama timbul lah kebiasaan yang baik.
Penulis: Muhammad Miftahul Ma'ayis
Editor : Bahana.