RADAR JOGJA - Memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh setelah bangun tidur menjadi hal penting, khususnya bagi seseorang yang memiliki sistem pencernaan sensitif. Saat perut belum terisi makanan, beberapa jenis makanan atau minuman dapat lebih mudah memicu rasa tidak nyaman.
Buah merupakan salah satu sumber vitamin, mineral, serat, dan nutrisi yang baik bagi tubuh. Meski begitu, tidak semua buah memberikan respons yang sama pada setiap orang, terutama jika dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong.
Dilansir dari English Jagran, terdapat sejumlah buah yang sebaiknya dikonsumsi dengan lebih bijak saat perut masih kosong. Berikut beberapa di antaranya:
1. Pisang
Pisang memang sering menjadi pilihan untuk sarapan karena praktis dan kaya nutrisi. Namun, bagi sebagian orang yang memiliki pencernaan sensitif, mengonsumsi pisang tanpa makanan pendamping dapat menimbulkan rasa begah atau kembung.
Baca Juga: Harga Minyak Dunia Melemah, Persediaan AS Naik Tak Terduga
Kandungan gula alami dan mineral pada pisang dapat memengaruhi kondisi pencernaan setiap orang secara berbeda. Pada individu yang rentan mengalami refluks asam, konsumsi pisang dalam kondisi tertentu juga dapat membuat rasa tidak nyaman semakin terasa.
2. Semangka
Dengan kandungan air yang tinggi, semangka menjadi buah yang menyegarkan dan banyak digemari. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah besar ketika perut kosong dapat membuat sebagian orang merasa terlalu kenyang, penuh, atau kembung.
Semangka juga mengandung citrulline yang dapat memberikan respons berbeda pada sistem pencernaan setiap individu. Karena itu, reaksi setelah mengonsumsinya tidak selalu sama pada setiap orang.
3. Pepaya
Baca Juga: Menikmati Pesona Gunung Sibayak, Dari Perjalanan Menantang hingga Keindahan Puncak
Pepaya dikenal sebagai buah yang mengandung enzim papain dan sering dikaitkan dengan proses pencernaan protein. Meski umumnya mudah dikonsumsi, orang dengan kondisi lambung yang sensitif mungkin merasakan ketidaknyamanan apabila menyantap pepaya saat belum makan.
Beberapa keluhan yang mungkin muncul antara lain rasa mual, kram, atau perut terasa kurang nyaman. Jika mengalami hal tersebut, pepaya dapat dikonsumsi setelah makan atau dengan mengurangi porsinya.
4. Nanas
Nanas memiliki rasa asam yang cukup kuat serta mengandung enzim bromelain. Sifat tersebut dapat membuat sebagian orang merasakan sensasi perih atau tidak nyaman ketika menyantap nanas dalam keadaan perut kosong.
Baca Juga: Lagi-Lagi Mual dan Muntah usai Santap MBG, Kini Korbannya Siswa MTS Maarif Jangkaran, Kulon Progo
Bagi individu yang sensitif terhadap makanan asam atau mudah mengalami refluks, konsumsi nanas perlu diperhatikan karena makanan dengan tingkat keasaman tertentu dapat memicu atau memperburuk keluhan pada sebagian orang.
5. Buah Beri
Stroberi, raspberry, blueberry, dan jenis buah beri lainnya kaya akan serat serta memiliki tingkat keasaman tertentu. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak saat perut kosong, buah-buahan tersebut dapat menyebabkan kembung atau rasa tidak nyaman pada sebagian orang.
Asupan serat yang cukup tinggi juga dapat membuat perut terasa lebih cepat penuh, terutama bagi orang yang belum terbiasa mengonsumsi banyak serat.
Namun, buah beri tidak berarti harus dihindari sepenuhnya. Selama tidak menimbulkan keluhan, buah-buahan tersebut tetap dapat dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
Baca Juga: Prediksi Skor Barcelona vs Racing de Santander di La Liga, Update Tim, Starting XI dan Skor Akhir
Pada akhirnya, respons tubuh terhadap makanan dapat berbeda-beda. Jika suatu jenis buah menimbulkan keluhan ketika dikonsumsi saat perut kosong, cobalah mengurangi porsinya atau menyantapnya setelah makanan lain.
FIBRIAN PUTRI HERAGUNG
Sumber: Berbagi Sumber
Editor : Iwa IkhwanudinSumber : Berbagai Sumber