Di fase ini, tubuh tidak lagi sekuat dulu dan aktivitas karier yang mulai stabil sering membuat seseorang memiliki lebih banyak waktu luang.
Untuk menjaga kualitas hidup, para ahli kesehatan menyarankan agar kelompok usia pra lansia memiliki hobi sebagai sarana menjaga kesehatan fisik, mental, dan sosial.
Melansir dari halodoc, dengan tubuh dan pikiran yang sehat, maka harapan hidup menjadi lebih panjang.
Aktif bergerak juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit serius, hingga disabilitas akibat pertambahan usia.
Rutinitas hobi yang dijalankan secara konsisten dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan kebahagiaan, serta memperlambat penurunan kognitif. Karena itu, memilih aktivitas yang tepat menjadi hal penting.
Berikut rekomendasi hobi yang cocok untuk usia middle age/pra lansia:
1. Olahraga Ringan
Aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda santai, renang, pilates, atau yoga dapat memperkuat sendi dan otot, serta meningkatkan kesehatan jantung. Latihan ringan secara teratur membantu mencegah berbagai penyakit degeneratif.
2. Berkebun
Berkebun menjadi aktivitas yang dapat memberi efek relaksasi dan memicu hormon bahagia. Selain menyenangkan, hasil tanaman sayur atau bunga juga bisa menjadi sumber produktivitas baru.
3. Memasak dan Baking
Memasak bisa menjadi sarana eksplorasi kreativitas sekaligus menjaga pola makan sehat. Banyak orang menggunakan hobi ini untuk membangun usaha kuliner skala kecil.
6. Kerajinan Tangan
Kegiatan seperti merajut, woodcraft, quilting, atau keramik membantu meningkatkan fokus, ketelitian, dan relaksasi pikiran.
7. Menulis atau Membuat Jurnal
Membantu mengelola stres, menyimpan memori hidup, sekaligus melatih kreativitas. Banyak penulis baru muncul dari kelompok usia pra lansia.
Psikolog mengingatkan bahwa pra lansia perlu aktif secara fisik maupun mental agar tetap sehat dan percaya diri menghadapi masa pensiun.
Hobi bukan hanya milik anak muda. Kaum pra lanjut usia juga penting memiliki kegiatan hobi sebagai cara mengisi waktu luang, mengatasi rasa bosan, sekaligus memicu rasa bahagia dalam kehidupan sehari-hari.
Muhtar Dinata
Editor : Bahana.