RADAR JOGJA - Kegiatan menulis kegiatan sehari-hari atau yang sering disebut dengan journaling memiliki banyak manfaat.
Kegiatan journaling membuat kita merefleksikan kembali kegiatan yang kita lakukan sepanjang satu hari dan membantu kita untuk mengelola emosi.
Aktivitas ini juga turut menjadi sarana kita untuk meningkatkan mood dan fungsi imun dalam tubuh.
Cambridge University, dalam jurnalnya Advances in Psychiatric Treatment mengungkapkan bahwa pasien pengidap penyakit kronis mendapatkan perkembangan kondisi kesehatan pasca menulis jurnal harian secara teratur.
Berikut manfaat menulis kegiatan harian yang harus kamu ketahui!
1. Mengurangi Stress dan Kecemasan
Menulis jurnal memberikan ruang bagi penulis untuk meluapkan emosi yang sulit disalurkan secara verbal.
Dengan menuliskan masalah dan kecemasan, emosi negatif dapat berkurang.
Selain itu, kita juga mendapat ruang refleksi diri dan membantu mengelola keemasan.
2. Meningkatkan pemahaman diri
Kegiatan menuliskan segala hal yang kita rasakan membantu kita untuk mengenali diri sendiri lebih dalam.
Journaling akan membantu kita mengidentifikasi kebiasaan baik dan buruk yang berpengaruh pada kehidupan.
Lebih lanjut, kegiatan journaling membuat kita untuk mensyukuri segala hal yang kita miliki.
3. Mengatasi Trauma Emosional
Expressive writing, kegiatan menulis hal yang menimbulkan trauma dalam hidup terbukti menyembuhkan trauma emosional dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
4. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Banyak orang yang menuliskan target, impian dan cita-cita dalam jurnal hariannya.
Kegiatan ini membantu kita dalam menyusun skala prioritas, menentukan deadline serta memperjelas langkah-langkah yang harus diambil.
5. Meningkatan Kualitas Tidur
Tak hanya memiliki memengaruhi kesehatan mental, journaling juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Dengan giat menuliskan kegiatan harian sebelum tidur, kita dapat mengurangi overthinking yang sering mengganggu tidur.
Mengurangi tekanan darah dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Penelitian yang dilakukan oleh Psychosomatic Medicine mengungkapkan bahwa journaling mengurangi tekanan darah pasien hipertensi ringan hingga sedang.
Penurunan stres melalui kegiatan journaling juga mencegah penyakit kardiovaskular.
Menulis jurnal memiliki efek terapeutik yang meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Kegiatan sederhana ini dapat menjadi komponen hidup sehat yang mendorong keselarasan antara tubuh dan pikiran.
Jika Anda ingin memulai kebiasaan ini, mulailah dengan menulis selama 15 hingga 20 menit setiap hari tentang pengalaman yang paling mewakili kehidupan Anda. (Sulthan Zidan)
Editor : Meitika Candra Lantiva