RADAR JOGJA - Bulan Januari tidak hanya menandakan awal tahun masehi.
Bulan Ini juga menjadi pertanda awal mula semester akademik.
Setelah menyelesaikan liburan semester, para siswa akan kembali ke sekolah.
Di awal masa studi pasca liburan, banyak murid yang mengeluhkan susah fokus terhadap pelajaran.
Kesulitan untuk fokus di awal masa studi disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
Adaptasi Rutinitas Baru
Liburan memberikan banyak waktu luang bagi para siswa.
Hal ini membuat siklus kehidupan murid yang lebih santai dibandingkan saat masa aktif di sekolah.
Di awal masa studi pasca liburan, transisi ke kehidupan akademis cenderung mengganggu rutinitas yang terbentuk saat liburan.
Selain itu, murid juga akan beradaptasi dengan lingkungan sekolah, keadaan kelas, dan materi pelajaran.
Proses adaptasi dengan rutinitas baru menyebabkan murid sulit mempertahankan fokus pada awal semester.
Penggunaan Smartphone yang Berlebihan
Pada waktu liburan, penggunaan smartphone di kalangan remaja semakin meningkat.
Mereka cenderung menggunakan smartphone untuk mencari hiburan di media sosial.
Dilansir dari Performance Psychiatry, penggunaan medsos yang berlebih berpotensi menurunkan kemampuan fokus.
Penurunan kemampuan ini disebabkan otak yang selalu dipaksa untuk memberikan perhatian parsial terhadap konten media sosial.
Hal ini menyebabkan penurunan produktivitas dan kelelahan kognitif.
Beban Kognitif Yang Terlalu Banyak
Di awal semester, seringkali dipenuhi dengan banyaknya informasi akademik maupun materi pembelajaran.
Hal ini membuat murid susah untuk fokus kepada suatu tugas.
Untuk mencegah susah fokus di awal semester, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan, di antaranya:
Merancang Tugas dan Prioritas yang Jelas
Mencatat setiap tugas dapat membantu murid untuk mengatur jadwalnya.
Menyusun skala prioritas juga terbukti dapat meningkatkan daya fokus terhadap penyelesaian masalah.
Baca Juga: Legislator di Gunungkidul Minta Status KLB PMK karena Sudah Menjangkiti Ratusan Sapi
Membatasi Penggunaan Smartphone
Membatasi screen time merupakan langkah efektif untuk mencegah kesusahan untuk fokus.
Kegiatan menatap layar bisa diganti dengan kegiatan yang lain seperti membaca buku, olahraga, ataupun bersepeda.
Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Konsumsi makanan sehat dapat membantu meningkatkan daya fokus.
Dilansir dari halodoc.com, buah berry merupakan jenis buah terbaik untuk meningkatkan daya fokus.
Jangan lupa berikan waktu bagi otak untuk beristirahat di sela-sela kesibukan agar selanjutnya otak dapat lebih mudah menerima informasi baru dan mengolahnya dengan baik. (Sulthan Zidan)
Editor : Meitika Candra Lantiva