RADAR JOGJA - Tingginya kelembapan udara selama musim hujan memudahkan penyebaran kuman melalui udara, seperti virus influenza.
Selain itu, hewan pembawa penyakit, seperti nyamuk, juga lebih mudah berkembang biak pada musim ini.
Selain itu, minimnya paparan sinar matahari selama musim hujan dapat mengurangi produksi vitamin D dalam tubuh.
Padahal, vitamin D sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Agar tubuh tetap sehat dan nyaman selama musim hujan, berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan:
1. Sedia payung
Pepatah "sedia payung sebelum hujan" memang mengandung kebenaran.
Ini tidak hanya berarti bersiap untuk menghadapi kemungkinan terburuk, tetapi juga bisa diartikan secara harfiah.
Sebelum beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk selalu membawa payung atau jas hujan.
Dengan perlindungan tersebut, Anda dapat menghindari kebasahan yang dapat menimbulkan masalah kesehatan.
2. Hindari terkena hujan
Tips kedua yang mudah diterapkan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan adalah dengan menghindari terkena hujan.
Jika terjadi keadaan di mana Anda terpaksa harus terkena hujan, usahakan untuk tetap tidak basah atau terhindar dari air sebisa mungkin.
Jika sudah terlanjur terkena hujan, segera mandi begitu sampai di rumah.
Disarankan untuk mandi dengan air hangat guna membantu menghilangkan kelembapan yang mungkin masih menempel di tubuh.
3. Gunakan kapur serap untuk meminimalisir kelembaban dalam ruangan
Kapur serap mengandung kalsium klorida yang efektif untuk mengatasi kelembaban di rumah.
Anda bisa meletakkan kapur serap di ruangan dengan tingkat kelembaban yang tinggi.
Dengan demikian, itu adalah beberapa tips ampuh untuk mengatasi kelembaban rumah saat musim hujan.
Ayo, atasi kelembaban rumah demi kehidupan yang lebih sehat!
4. Mengonsumsi makanan sehat
Pastikan tubuh mendapatkan asupan makanan bergizi setiap hari, terutama di musim hujan.
Makanan sehat dapat membantu memperbaiki dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Sup ayam dan sayuran dapat meningkatkan stamina, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit seperti flu dan lainnya.
5. Olahraga
Hujan bukanlah alasan untuk berdiam diri di tempat tidur.
Tubuh Anda tetap perlu bergerak dan berkeringat. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, seperti fitness, futsal, bulutangkis, squash, aerobik, yoga, pilates, bahkan renang.
Usahakan untuk berolahraga secara teratur agar tubuh Anda tetap bugar dan sehat. (Martinus Jonathan Nainggolan)
Editor : Meitika Candra Lantiva