Di samping itu juga ada efek sampingnya loh dari begadang tersebut, terutama pada kesehatan kulit wajah kita.
Waktu tidur untuk orang dewasa adalah 7 -9 jam perhari dan waktu tidur untuk anak – anak adalah 8 -10 jam perhari.
Bagaimana jika kurang dari itu pasti banyak sekali dampak buruk yang terjadi terhadap tubuh, salah satu dampak negatifnya yaitu pada kulit wajah.
Di saat kita kekurangan waktu untuk tidur saat itulah tubuh kita melepaskan lebih banyak hormon kortisol pada peradangan, nah jadi kortisolnya itu pecah menjadi kolagen terus terjadinya perubahan pada wajah kita yaitu penuaan.
Ketika tubuh anda kurang tidur juga merupakan sedikit hormon pertumbuhan, jadi jika hormon pertumbuhan kalian tidak bekerja pada malam hari maka tidak ada yang akan memulihkan sel – sel kulit kalian yang rusak di pagi hari nya.
Proses perbaikannya tidak berlangsung secara efektif dan sementara hormon kortisolnya bekerja terus dan kolagennya juga dirusak terus maka akan membawa dampak kendor pada kulit wajah.
Banyak orang yang belum sadar akan efek begadang bagi kulit wajah.
Saat tubuh kurang maksimal dalam waktu tidur, maka disitulah ia lebih banyak melepaskan hormon stres yang nantinya akan berdampak pada produksi kolagen dikulit.
Selain itu begadang juga membuat aliran darah pada kulit terhambat sehingga menyebabkan beragam masalah pada kulit wajah.
Kulit wajah juga berpengaruh saat kamu begadang loh, yuk simak apa saja yang menjadi dampak negatif dari kurang tidur ?
1. Menimbulkan kantung mata
Efek begadang yang bisa terlihat jelas adalah bentuknya lingkaran hitam dibawah mata. Ini terjadi karena rusaknya kolagen dikulit wajah yang berfungsi untuk menjaga kulit tetap elastis.
Akibatnya, kulit menjasi kendor dan menyebabkan efek menghitam disekitar kelopak mata.
2. Kulit menjadi kusam dan kering
Kulit kering biasanya disebabkan oleh faktor genetik atau perawatan kulit yang kurang tepat. Namun dibalik itu juga penyebab dari kulit kering adalah karena kurang maksimal dalam waktu tidur.
Sering begadang dapat menurunkan tingkat pH kulit dan menyebabkan kulit kehilangan cairan. Kelembaan kulit akan menurun seiring dengan kurangnya waktu tidur setiap malam
3. Memperburuk kondisi kulit wajah
Tubuh akan melepaskan banyak hormon stres saat kurang tidur. Nah pelepasan hormon ini akan meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Jika anda memiliki masalah kulit seperti eskim, jerawat, peradangan dapat memperburuk gejalanya.
4. Mempercepat penuaan pada kulit wajah
Saat tidur dimalam hari aliran darah di kulit mencapai puncak nya. Dengan begitu, sel -sel kulit yang rusak dapat diperbaiki dan produksi kolagen meningkat.
Namun saat tubuh kurang tidur maka tidak ada kesempatan untuk melakukan tugasnya.
5. Memicu munculnya jerawat
Begadang bisa memicu stres yang menyebabkan munculnya jerawat dan komedo pada kulit wajah.
Selain itu kurang tidur juga berperan dalam meningkatkan produksi minyak yang dapat menyumbat pori -pori kulit dan menimbulkan jerawat.
Untuk mencegah berbagai macam dampak tersebut maka usahakanlah untuk tidur minimal 7 jam setiap malam.
Tidur yang berkecukupan juga tidak hanya penting bagi kesehatan kulit tetapi bagi keseluruhan tubuh, baik mental maupun fisik.
Dengan begitu anda akan berenergi dalam melakukan aktivitas sepanjang hari.
Penulis: EVALIA INA GITA