RADAR JOGJA – Ketika siang hari dimana Anda sudah makan siang pasti rasa kantuk seringkali datang padah kita sudah cukup tidur di malam hari.
Rasa kantuk yang tiba-tiba datang ini memang seringkali mengganggu dan bisa menurunkan produktivitas kita ketika sedang berkegiatan.
Namun apakah penyebab dari rasa kantuk itu dan bagaimana untuk mengatasinya?
Rasa kantuk bisa datang karena beberapa faktor, yang pertama karena kurang tidur malam, walaupun kita sudah tidur di malam hari namun apabila durasi dari tidur tidak cukup maka akan mempengaruhi kita di siang harinya.
Kedua pola makan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat mengakibatkan naiknya gula darah yang diikuti penurunan frastis sehingga akan membuat kita merasa lelah.
Selanjutnya karena dehidrasi, kurangnya asupan air juga dapat membuat tubuh Anda merasa lelah dan mengantuk.
Lalu kurangnya aktivitas fisik dan stres, kurangnya aktiviitas gerak pada tubuh juga dapat membuat tubuh menjadi lesu dan mengantuk, lalu untuk Anda yang sering merasakan stress apalagi stress yang bekepanjangan hal itu bisa menyebabkan terganggunya pola tidur Anda sehingga hal tersebut akan membuat Anda kelelahan.
Lalu bagaimana cara untuk mengatasi rasa kantuk yang sering datang di siang hari ini? Yang pertama usahakan Anda untuk meluangkan waktu sejenak untuk istirahat tidur siang, cukup dengan waktu 20-30 menit itu akan membuat energia Anda kembali.
Kemudian konsumsi air putih dan makanan sehat, karena dehidrasi adalah salah satu penyebab dari rasa kantuk maka pastikan Anda untuk selalu terhidrasi dengan minum air ptih yang cukup dan jangan lupa untuk pilih makanan kaya serat dan protein untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
Tips selanjutnya mulau untuk berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan karena hal itu bisa membantu meningkatkan energi.
Lalu untuk Anda yang sering tress, mulai kelola stress Anda dengan melakukan aktivitas yang bisa membuat Anda lebih rileks, seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik atau aktivitas apapun itu yang Anda sukai.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi rasa kantuk di siang hari dan meningkatkan produktivitas Anda.
Sehingga pada akhirnya Anda bisa melakukan aktivitas tanpa ada gangguan dan menjadikan aktivitas atau pekerjaan yang Anda lakukan akan selesai dengan cepta.
Namun jika masalah kantuk terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu penyebab yang lebih mendasar.
Penulis: Demartha Salsa Anugrah