RADAR JOGJA - Setiap orang menginginkan kulit yang sehat dan awet muda. Untuk mencapai itu, ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya melalui makanan.
Konsumsi makanan kaya antioksidan dan nutrisi dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan memberikan kilau yang sehat.
Dilansir dari laman Health pada Sabtu (25/5), berikut ini beberapa makanan yang dimaksud.
1. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C dan antioksidan polifenol yang dapat membantu melambatkan tanda-tanda penuaan.
Polifenol dalam brokoli membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan mempercepat regenerasi kulit.
2. Smoothie
Smoothie merupakan cara yang bagus untuk mengemas nutrisi untuk kulit dalam satu minuman.
Campuran buah-buahan kaya vitamin C, lemak sehat, dan protein dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk kulit yang sehat dan berseri.
3. Kimchi
Kimchi, hidangan fermentasi yang terbuat dari kubis dan rempah-rempah, kaya akan probiotik dan nutrisi penting untuk kulit.
Konsumsi kimchi dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan kulit.
4. Biji Bunga Matahari (Kuaci)
Biji bunga matahari mengandung protein dan vitamin E yang berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan.
Vitamin E juga membantu dalam sintesis kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan menjaganya tetap awet muda.
5. Kerang
Kerang mengandung selenium, zinc, omega 3, protein, dan lemak sehat yang mendukung kesehatan kulit.
Mineral-mineral ini membantu mengurangi peradangan, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
6. Kaldu Tulang
Kaldu tulang kaya akan kolagen dan asam amino penting seperti glisin, prolin, dan lisin.
Konsumsi kaldu tulang dapat membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit, menjaganya tetap hidrasi, dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk kulit yang sehat.
7. Semangka
Semangka mengandung lebih dari 90% air, menjadikannya sumber hidrasi yang sangat baik untuk kulit.
Selain itu, semangka juga kaya akan vitamin C, likopen, beta karoten, dan asam amino L-citrulline yang mendukung kesehatan kulit.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan memberikan efek glowing yang diinginkan.
Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan minum cukup air setiap hari untuk hasil yang optimal.
Editor : Bahana.