RADAR JOGJA - Setiap tahunnya, momen mudik ke kampung halaman selalu dinantikan oleh banyak orang, khususnya menjelang Lebaran.
Namun, sebelum memulai perjalanan mudik, penting bagi kita untuk mempersiapkan diri dengan baik, terutama dalam menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu hal yang tidak boleh diabaikan adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi selama perjalanan.
Bahaya Dehidrasi Saat Mudik
Dehidrasi menjadi ancaman serius saat mudik Lebaran. Ini bisa terjadi ketika tubuh kekurangan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsinya secara optimal.
Gejala dehidrasi meliputi lemas, mudah lelah, mata cekung, pusing, jumlah urine berkurang, hingga penurunan kesadaran. Semua ini tentu dapat mengganggu kenyamanan dan keamanan perjalanan.
Persiapan Penting Sebelum Mudik
Menurut informasi yang dilansir dari klikdokter pada Rabu (3/4), ada beberapa persiapan yang perlu dilakukan untuk menghindari dehidrasi saat mudik:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cuaca ekstrim selama perjalanan mudik bisa membuat suhu tubuh naik dan memicu kelelahan.
Oleh karena itu, penting untuk membekali diri dengan cukup air minum dalam kemasan.
Minumlah secara berkala sebelum merasakan haus, karena haus merupakan tanda awal terjadinya dehidrasi.
Disarankan untuk minum minimal 7-8 gelas air putih setiap harinya.
2. Bawa Bekal Buah-buahan yang Mengandung Cairan
Selain air putih, cairan juga bisa diperoleh dari buah-buahan. Beberapa buah seperti apel, jeruk, pir, atau buah beri mengandung banyak air dan juga potasium yang membantu mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Buah-buahan ini juga praktis dibawa, tidak mudah rusak, dan memberikan nutrisi tambahan selama perjalanan.
3. Hindari Konsumsi Kafein
Kafein yang terdapat dalam kopi atau teh memang dapat membuat seseorang tetap terjaga dan segar selama perjalanan.
Namun, minuman berkafein ini bersifat diuretik, yang artinya dapat meningkatkan produksi urine dan berpotensi menyebabkan dehidrasi.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi kafein sebelum memulai perjalanan.
Perjalanan mudik merupakan momen yang ditunggu-tunggu, namun kesehatan harus tetap menjadi prioritas utama.
Dengan mempersiapkan diri dengan baik, terutama dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kita dapat menghindari risiko dehidrasi dan menikmati perjalanan dengan aman dan nyaman.
Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan keselamatan selama perjalanan mudik.
Selamat mudik dan semoga perjalanan Anda lancar serta menyenangkan!
Editor : Bahana.