RADAR JOGJA - Siapapun bisa mengalami cegukan, apalagi saat sedang berpuasa. Selain membuat tidak nyaman, cegukan juga bisa mengganggu ibadah.
Jadi, apa sebenarnya cegukan itu? Cegukan, atau Synchronous Diaphragmatic Flutter (SDF), yang biasa dikenal dengan cegukan, adalah suatu kondisi yang terjadi ketika diafragma berkontraksi secara tiba-tiba tanpa disengaja, dan pada saat yang sama pita suara menutup sehingga menghalangi aliran udara.
Ada beberapa faktor penyebab cegukan, antara lain: makan terlalu cepat, kerusakan pada saraf vagus atau diafragma, gangguan liver termasuk pembengkakan dan infeksi, kecemasan dan stres, ketegangan diafragma atau kejang mendadak, stroke atau tumor otak, kelemahan penyakit ginjal, meningitis, ensefalitis, menghirup asap beracun, perubahan suhu mendadak.
Selain itu, ada 2 hal yang dapat meningkatkan risiko cegukan: masalah mental atau emosional seperti stres, kecemasan, dan kegembiraan berlebihan, dan pasca operasi yang melibatkan organ dalam perut.
Apalagi saat Ramadhan, cegukan sering kali mengganggu kenyamanan berpuasa.
Namun, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi cegukan tanpa mengganggu ibadah Anda.
- Tarik napas untuk menghitung sampai lima dan buang napas untuk menghitung sampai.
- Hirup udara sebanyak-banyaknya, tahan napas selama 10 hingga 20 detik, lalu buang napas.
- Bernapaslah secara perlahan dengan menggunakan kantung beras.
- Tekuk kedua lutut di depan dada, tahan posisi selama dua menit, dan atur pernapasan.
- Miringkan kepala ke kiri dan pijat arteri kanan dengan gerakan memutar, lakukan selama 5 hingga 10 detik.
- Julurkan lidah, pegang ujungnya di antara jari-jari, dan tarik.
- Tekan perlahan pada diafragma.
- Atau tekan perlahan setiap lubang hidung saat menelan.
Dengan menerapkan tips sederhana ini, diharapkan permasalahan selama berpuasa dapat teratasi tanpa mengganggu ibadah.
Marilah kita menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa agar ibadah kita menjadi lebih baik.
Editor : Bahana.