RADAR JOGJA - Mengalami perasaan terjatuh secara tiba-tiba saat tidur, yang dikenal dengan istilah "sleep onset" atau "sleep startles," adalah pengalaman umum yang sering dialami oleh banyak orang.
Walaupun terkadang dapat mengejutkan, fenomena ini sebenarnya merupakan bagian dari proses tidur alami. Berikut adalah penjelasan lebih rinci mengapa perasaan ini sering muncul.
Refleks tidur: Kejutan terjadi pada masa transisi antara terjaga dan tidur, ketika tubuh mulai memasuki tahap tidur. Ini merupakan refleks tidur yang normal dan biasanya tidak memerlukan perhatian medis.
Pemicu fisik dan mental: Kejutan ini dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, konsumsi kopi atau alkohol sebelum tidur, dan tidur dalam posisi yang tidak nyaman.
Perasaan terjatuh: Sensasi terjatuh saat mengalami hypnagogic jerk mungkin disebabkan oleh otak yang salah mengartikan perubahan posisi tubuh atau perubahan aktivitas otot yang terjadi selama tidur.
Tidak berbahaya: Meskipun dapat mengganggu tidur, hypnic jerk umumnya dianggap tidak berbahaya dan biasanya tidak memerlukan intervensi medis. Namun, jika perasaan terjatuh sering terjadi dan mengganggu kualitas tidur Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui penyebabnya.
Strategi penanggulangan: Untuk mengurangi risiko hypnic jerk, hindarilah konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, pertahankan rutinitas tidur yang teratur, dan pilih posisi tidur yang nyaman.
Perasaan terjatuh saat tidur, yang juga dikenal sebagai sleep startles, merupakan fenomena umum selama tidur dan umumnya tidak membahayakan.
Editor : Bahana.