RADAR JOGJA -- Para orang tua sering mengalami pusing selama fase ketika seseorang pilih-pilih makanan dan mencoba mengontrol nafsu makan mereka. Anak-anak yang pilih-pilih biasanya muncul antara satu dan tiga tahun.
Meskipun tubuh anak Anda sedang mengalami perkembangan dan pertumbuhan pada usia ini. Oleh sebab itu, orang tua harus memiliki ribuan cara untuk membantu anak mengontrol nafsu makannya untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Bagaimana caranya untuk meningkatkan nafsu makan anak? Dokter keluarga Sanjay Singh mengatakan, "Anak-anak sering kali kehilangan nafsu makan saat sakit, tapi ada alasan lain." Singh menagatakan bahwa penyebab lain rendahnya nafsu makan anak adalah kecemasan atau masalah emosional yang bisa mempengaruhi nafsu makan, dan nafsu makan dapat menurun selama musim tanam.
Rasa lapar dapat dikurangi oleh sejumlah faktor, termasuk pola makan yang tidak teratur, masalah pencernaan, dinamika makanan di lingkungan rumah, preferensi selera anak, perubahan rutinitas yang mengganggu kebiasan makan, dan ketidakaktifan.
Ini adalah beberapa saran yang dapat digunakan orang tua untuk membantu anak mereka mengontrol keinginan mereka untuk makan.
1. Makan Bersama : Orang tua tidak harus melakukan semuanya sendiri. Anak-anak bisa lebih tertarik untuk makan jika mereka terlibat dalam memasak.
2. Makanan Itu Serbaguna : Sayuran seperti bayam dan brokoli sangat baik untuk kesehatan anak, tetapi jika Anda menyiapkan menu yang sama setiap hari, maka nafsu makan anak akan hilang. Coba dengan cara menawarkan beragam makanan yang bergizi supaya waktu makan lebih menarik, ungkap Singh.
3. Makan Secara Teratur : Mulai dari sarapan, makan siang, snack, hingga makan malam, orang tua sebaiknya menetapkan waktu yang konsisten di mana anak-anak harus melihat apa yang mereka suka makan.
4. Makan Bersama Keluarga : Jika ayah atau ibu pulang dari pekerjaan mereka pada malam hari, setidaknya luangkan waktu untuk makan bersama keluarga. Dengan makan bersama maka itu akan meningkatkan mood anak.
5. Buat Suasana Yang Menyenangkan : Makan bersama kadang-kadang bisa membuat stres, terutama jika Anda membicarakan penurunan kinerja anak saat makan bersama. Untuk mencegah anak menghindari makan, maka buat waktu makan yang menyenangkan dan tidak stres.
6. Menjadi Contoh Yang Baik : Menurut Singh, anak-anak sering meniru kebiasaan makan orang tuanya, jadi orang tua harus menunjukkan sikap positif supaya anak-anak mengikuti kebiasaan ini.
7. Mencegah Gangguan : Karena anak-anak sibuk menonton TV atau melakukan aktivitas lainnya, mereka akan lebih fokus melihat layar daripada menghabiskan makanan mereka.
8. Hindari Menggigit Terlalu Banyak : Makan camilan di antara makan siang dan makan malam boleh, tetapi jika terlalu banyak bisa menggangu nafsu makan anak-anak.
9. Hargai Keputusan Mereka : Orang tua ingin anaknya makan makanan yang kaya nutrisi, tetapi mereka tidak harus memakan semua yang mereka berikan. Anda harus tahu apa yang disukai dan tidak disukai anak dalam hal makanan. Jika orang tua ingin memberi anak suplemen untuk meningkatkan nafsu makan mereka, ada baiknya mendengarkan saran para ahli dan membuat pola makan anak yang seimbang. (Putri Aprilia Ningsih/ Radar Jogja).