RADAR JOGJA – Sarapan merupakan waktu yang penting untuk mengisi ulang energi setelah tidur semalaman.
Tidak bisa diragukan lagi, sarapan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, terkadang kita bingung untuk memilih apa yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari.
Ada berbagai menu sarapan yang bisa anda pilih untuk konsumsi sebelum memulai aktivitas.
Anda dapat memasaknya sendiri atau membelinya.
Berikut adalah beberapa pilihan menu yang dapat anda santap di pagi hari:
Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang memberikan manfaat baik bagi tubuh.
Oatmeal akan membantu seseorang untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Untuk mengonsumsinya, anda dapat menambahkan dengan potongan buah-buahan segar, seperti pisang, stroberi, atau blue berry, untuk memberikan rasa manis alami.
Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang kaya aan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Telor dapat menjadi pilihan anda untuk dikonsumsi saat sarapan.
Anda dapat mengolahnya sesuai dengan selera, seperti orak-arik, telur rebus, atau telur dadar.
Anda juga dapat menambahkan beberapa sayur seperti tomat atau bayam untuk tambahan gizi.
Buah-buahan
Buah adalah salah satu menu sarapan yang mengandung vitamn, serat, serta rendah kalori.
Salah satu buah yang dapat anda konsumsi saat sarapan adalah pisang.
Buah ini mengandung kalori yang cukup tinggi, selain itu juga mengandung vitamin C, serat, dan potassium.
Sereal
Anda dapat memilih sereal yang mengandung rendah gula dan kaya akan serat.
Ketika akan mengonsumsinya, pastikan untuk membaca label dengan cermat.
Anda bisa mencampurkan sereal dengan susu rendah lemak dan juga menambahkan buah-buahan segar sebagai tambahan rasa.
Smoothies
Jika ingin praktis dan mengonsumsinya dengan mudah, seperti diperjalanan, smoothies menjadi pilihan yang tepat.
Smoothies mengandung berbagai nutrisi yang cukup lengkap. Penyajiannya sangat mudah dan cepat.
Anda dapat memadukan berbagai macam buah, seperti pisang dengan stroberi lalu blender bersamaan dengan susu rendah lemak.
Pastikan untuk minum air putih dan hindari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan dalam jumlah besar.
Sarapan dengan menu yang sehat dapat membantu anda untuk menjaga energi sepanjang hari dan mempersiapkan tubuh untuk beraktivitas. (Zahra Lailya/Radar Jogja)
Editor : Meitika Candra Lantiva