RADAR JOGJA - Apakah kamu mempunyai kebiasaan langsung tidur setelah makan?
Walaupun kebiasaan ini merupakan reaksi alami akibat adanya proses pencernaan makanan yang menimbulkan rasa kantuk, tahukah kamu bahwa kebiasaan tersebut meningkatkan resiko terjadinya beberapa gangguan kesehatan?
kebiasaan tidur setelah makan, terlebih jika tidur dengan kondisi perut kenyang.
Berikut hal yang akan terjadi jika kamu tidak segera mengehentikan kebiasaan tersebut:
Meningkatkan resiko Asam Lambung
Tidur dengan perut yang penuh setelah makan dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung.
Hal ini disebabkan oleh tekanan yang ditimbulkan oleh posisi tubuh saat tidur, yang dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar.
Gangguan Tidur
Makan berat sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur anda.
Pencernaan makanan memerlukan energi dan perut anda akan bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut.
Ini bisa membuat tidur anda terasa kurang nyenyak dan berkualitas.
Penambahan Berat Bada
Tidur segera setelah makan dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Makan malam yang diikuti dengan tidur segera tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk membakar kalori yang telah anda konsumsi.
Ini dapat menyebabkan penimbunan lemak.
Masalah Pencernaan
Tidur setelah makan juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, perut kembung, dan sembelit.
Hal ini karena tubuh bekerja lebih lambat dalam mencerna makanan saat anda tidur.
Peningkatan Risiko Sleep Apnea
Tidur dengan perut yang penuh dapat meningkatkan risiko sleep apnea, yaitu gangguan pernapasan saat tidur.
Ketika anda tidur dengan perut yang penuh, jaringan di sekitar tenggorokan dan saluran pernapasan dapat menjadi lebih longgar, menyebabkan gangguan pernapasan selama tidur.
Perlu diketahui, sebelum mengalami kondisi diatas, hendaknya segera hentikan kebiasaan jelek tersebut dengan mulai merubah kebiasaan menunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur.
Hal ini akan memberikan waktu bagi tubuh untuk dapat mencerna makanan dengan baik. (Redempta Erinita Yolanda/Radar Jogja)
Baca Juga: Crasson Ingin Pemain PSS Harus Lebih Keras saat Berebut Bola
Editor : Meitika Candra Lantiva