RADAR JOGJA - Menjalani hari-hari dengan bahagia merupakan keinginan semua orang. Tetapi tidak semua orang mengetahui bahwa kunci dari hal tersebut adalah memiliki rutinitas pagi yang positif.
Melakukan rutinitas pagi dengan lebih awal selama beberapa dekade dapat memberikan banyak manfaat bagi kehidupan. melakukan rutinitas pagi yang positif secara konsisten dapat mengurangi stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan produktivitas di tempat kerja.
Apa saja rutinitas pagi yang dapat memberikan manfaat dalam kegiatan sehari-hari?
- Mengucap Niat Baik
Memulai hari dengan melihat daftar tugas, memeriksa e-mail, dan kalender justru memberikan dampak buruk bagi suasana hati.
Akibatnya, Anda akan menjalani hari dengan perasaan terbebani, stres dan tidak bahagia.
setiap orang untuk memulai hari dengan meditasi dan mengucapkan niat-niat baik untuk menjalani hari.
Cara termudah untuk melakukan hal ini adalah meluangkan beberapa menit untuk duduk rileks, menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan secara perlahan, serta mengucapkan kalimat positif.
Menetapkan niat setiap pagi sebelum beraktivitas dapat membantu Anda fokus terhadap prioritas dan bersemangat menjalani hari.
- Kurangi Penggunaan Gadget di Pagi Hari
Melepaskan diri dari internet dan gawai (gadget) di pagi hari adalah cara terbaik untuk menyegarkan otak dan memulai hari.
Menggunakan gawai setelah bangun tidur dapat membuat otak terganggu dan dapat memicu stres, terutama jika Anda melihat atau membaca hal negatif.
Maka dari itu, setiap individu untuk memulai hari tanpa gawai dengan membaca buku, menulis jurnal, berjalan-jalan pagi, atau berolahraga ringan.
Hal tersebut dapat memberikan Anda energi untuk menjalani hari dengan bahagia dan mengendalikan stres.
- Ciptakan Pagi yang Menyenangkan
Tanpa disadari, memulai pagi dengan tersenyum atau bahkan tertawa ternyata berpengaruh secara signifikan terhadap aktivitas selama sehari penuh.
Sebab, senyum atau tawa dapat meningkatkan endorfin dan memberikan suasana positif.
Perawatan diri dalam bentuk kesenangan sama pentingnya dengan hal lain yang kita lakukan untuk menjaga diri sendiri.
Sebagai informasi, endorfin adalah zat kimia atau hormon alami dalam tubuh yang berperan untuk menghilangkan rasa sakit, memberikan energi positif, mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, dan menciptakan perasaan senang. (Adek Ridho Febriawan)
Editor : Bahana.