Berat badan ideal merupakan salah satu faktor penting bagi mereka yang memperhatikan masalah penampilan. Tentunya, berat badan ideal membuat seseorang menjadi lebih percaya diri.
Akan tetapi, tidak sedikit orang yang ingin berat badan ideal, sudah berjuang, tetapi masih tetap saja sulit untuk memperoleh berat badan idealnya.
Lantas, apakah berat badan bisa naik dalam sehari? Jika bisa, apa yang menjadi pemicu atau penyebabnya?
Apakah Berat Badan Bisa Naik dalam Sehari?
Berat badan yang sehat merupakan berat badan tubuh yang mempunyai proporsi seimbang dengan tinggi badan.
Sementara itu, tubuh yang sehat dan ideal secara fisik, dapat terlihat dan diketahui dari penampilan luar.
Dilansir dari Baca Pintar, penting untuk diketahui, tubuh yang terlalu kurus tak hanya berdampak pada penampilan secara fisik, tetapi juga sangat rentan terhadap kondisi berbagai macam penyakit.
Beberapa penyebab badan kurus:
- Faktor genetik atau keturunan
- Aktivitas atau kegiatan dengan intensitas yang tinggi
- Memiliki kondisi medis tertentu
- Efek samping dari obat-obatan
- Mengalami gangguan atau masalah psikologis
Lantas, apakah berat badan bisa naik dalam sehari?
Tahukah kamu, berat badan yang kerap kali berubah merupakan salah satu kondisi yang normal. Bahkan, rata-rata berat badan orang dewasa bisa naik maupun turun sekitar 2 kg setiap harinya.
Beberapa penyebab berat badan seseorang bisa berubah-ubah, seperti:
- Volume makanan yang dikonsumsi. Makanan yang tinggi akan garam, karbohidrat, hingga lemak, butuh waktu yang lama untuk dicerna.
- Asupan garam. Berat badan bisa bertambah jika kamu banyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam tinggi di dalamnya.
- Asupan karbohidrat. Banyak konsumsi karbohidrat, seperti nasi, roti, dan pasta juga bisa berpotensi membuat angka timbangan menjadi naik.
- Konsumsi obat-obatan tertentu. Obat-obatan tertentu bisa mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan, seperti insulin, antidepresan, dan beberapa obat antiepilepsi.
- Melakukan angkat beban. Olahraga seperti angkat beban bisa menaikkan berat badan bukan dari lemak, melainkan dari peningkatan massa otot.
- Belum buang air besar (BAB). Berat badan akan naik jika seseorang belum buang air besar (BAB) setelah makan besar. Perlunya konsumsi makanan berserat untuk memperlancarnya.
- Siklus menstruasi. Perubahan hormon dalam fase menstruasi membuat tubuh menyimpan lebih banyak cairan. Biasanya, hari pertama haid berat badan akan meningkat, tetapi akan kembali normal dalam beberapa hari.
- Memiliki penyakit tertentu. Penyakit seperti gangguan tiroid, sindrom metabolik, sindrom cushing, hingga PCOS juga menimbulkan kenaikan berat badan.
Wajar apabila dalam sehari berat badan bisa naik hingga 1 kg dalam seharinya. Penambahan atau pengurangan berat badan merupakan fluktuatif, sehingga menimbang berat badan alangkah baiknya jangan dilakukan setiap hari.
Namun, tetap, mengenai apakah berat badan bisa naik dalam sehari? Jawabannya, bisa.
Cara Menambah Berat Badan secara Alami dengan Cepat
Setidaknya, ada beberapa tahapan atau cara menambah berat badan secara alami. Bahkan, bisa juga secara cepat.
Akan tetapi, balik lagi terhadap konsistensi kamu selama menaikkan berat badan tubuh tersebut dan jangan sampai "nge-drop" dan lupa dengan niat awal kamu.
Berikut ini beberapa cara menambah berat badan secara alami dengan cepat, yang tergolong cukup mudah untuk dilakukan oleh pria maupun perempuan.
Perbanyak Minum Susu
Susu dan produk olahan seperti keju dan yoghurt menjadi sumber kalori, lemak, dan protein yang sangat baik.
Salah satu produk yang direkomendasikan adalah Weight Herba, susu penambah berat badan ideal alami yang bersertifikasi BPOM dan Halal.
3 formulasi alami seperti susu kambing etawa, temulawak, dan daun kelor yang terbukti ampuh dalam menambah berat badan secara ideal, tanpa efek samping, dan tidak menimbulkan ketergantungan.
Makan Lebih Sering
Jika kamu memiliki berat badan yang kurus, salah satu poin utama cara menambah berat badan secara alami ialah dengan makan lebih sering.
Apabila kamu tak bisa menghabiskan makanan dalam porsi yang banyak, bisa mencoba untuk makan dalam porsi yang sedikit, tetapi dengan frekuensi yang sering.
Olahraga Rutin
Aktivitas maupun olahraga rutin menjadi salah satu cara menambah berat badan secara alami dengan cepat.
Olahraga yang rutin tersebut bisa meningkatkan nafsu makan, sehingga asupan kalori dan nutrisi bisa tercukupi dengan baik.
Konsumsi Camilan yang Sehat
Konsumsi camilan sebenarnya bukan menjadi masalah. Yang terpenting, camilan yang dikonsumsi adalah camilan sehat.
Jangan konsumsi camilan seperti keripik singkong, keripik kentang, dan sejenisnya. Melainkan camilan sehat seperti buah-buahan, yoghurt, dan lainnya yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Istirahat yang Cukup
Disarankan juga bagi yang berniat untuk menaikkan berat badan untuk melakukan istirahat yang cukup. Tidur yang cukup membantu proses pembentukan jaringan tubuh secara optimal.
Perlu diketahui, waktu tidur ideal bagi orang dewasa itu setidaknya 7 hingga 9 jam setiap harinya. Batasi juga konsumsi makanan fast food atau junk food yang tidak sehat. (*/ila)
Editor : Administrator