RADAR JOGJA-Bagi orang yang menderita kolesterol tinggi tentunya harus lebih berhati-hati di dalam menentukan makanan dan minuman untuk sahur maupun berbuka puasa. Karena lonjakan kolesterol dapat menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius lagi.
Pola makan yang tidak sehat selama bulan Ramadhan kerap menjadikan kadar kolesterol dalam tubuh meningkat.
Pembiasaan untuk mengonsumsi berbagai gorengan, makanan berlemak, makanan cepat saji, serta makan dalam porsi sangat besar saat berbuka puasa dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu , mengonsumsi makanan seperti di atas juga bisa berdampak pada kadar gula darah dan tekanan darah yang meningkat.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk lebih bijak di dalam memilih minuman untuk berbuka puasa, sehingga dapat mengimbagi asupan makanan tidak sehat yang sudah kita konsumsi, serta untuk menurunkan kolesterol selama menjalankan puasa di bulan suci Ramadhan.
Berikut 3 resep minuman es buah segar yang dipercaya cukup ampuh untuk menurunkan kolesterol selama bulan suci Ramadhan, melansir dari laman Fimela.
1. Es Melon Selasih
Caption Foto : Es melon selasih (pinterest)
Bahan-bahan
-1/2 bagian buah melon yang sudah diserut
-2 sdm selasih, rendam dengan air hangat
-2 buah jeruk nipis, potong melingkar
-Sirup melon secukupnya atau sesuai selera
-es batu secukupnya
Cara Membuat
-Tuangkan sirup melon dan es batu ke dalam wadah
-Tuangkan air sirup melon
-Masukkan buah melon yang sudah diserut, selasih, dan juga potongan jeruk nipis
-Aduk-aduk, es buah melon siap dinikmati!
2. Es Tomat Segar
Caption Foto : Es tomat segar (pinterest)
Bahan-bahan
-2 tomat buah besar
-1 gelas air
-Madu secukupnya (sebagai pemanis)
-Es batu secukupnya
Cara Membuat
-Cuci bersih buah tomat lalu kupas
-Haluskan buah tomat
-Campur dengan air dan madu, kemudian aduk rata
-Tambahkan es batu secukupnya, sajikan
3. Es Asam Jawa
Caption Foto : Es asam jawa (pinterest)
Bahan-bahan
-1 sdm asam jawa kupas
-1 sdm gula jawa
-Es batu secukupnya
-1 gelas air
Cara Membuat
-Rebus asam jawa yang telah dikupas dengan air dan gula jawa, tunggu hinga mendidih
-Diamkan sebentar hingga minuman tidak panas (hangat)
-Tambahkan es batu secukupnya, es asam jawa siap disajikan. {}
Editor : Iwa Ikhwanudin