RADAR JOGJA - Buah dan Sayur merupakan pelengkap nutrisi yang harus dipenuhi untuk tubuh.
Buah dan Sayur memiliki banyak manfaat terutama bagi tubuh agar terhindari dari penyakit seperti jantung, diabetes, hipertensi dan lain sebagainya.
Namun ternyata kandungan dalam buah atau sayur selain menyehatkan tubuh juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental.
Berikut ini buah dan sayur yang bermanfaat bagi kesehatan mental kita.
Pisang
Pisang adalah buah yang gampang ditemukan serta memiliki varian.
Buah ini ternyata memiliki kandungan seperti kaya akan karbohidrat, vitamin C, magnesium, serat dan juga vitamin B6.
Vitamin B6 tersebut yang paling bermanfaat bagi kesehatan mental karena berperan sebagai sintesis neurotransmitter yang dapat mengatur suasana hati, kandungan triptofan juga dapat menghasilkan hormon kebahagiaan, tak hanya itu nutrisi lainnya juga bagus untuk fungsi otak dan saraf.
Kiwi
Buah yang memiliki rasa yang sedikit asam ini ternyata memiliki kandungan serotonin, antioksidan, dan vitamin C yang sangat berpengaruh untuk kesehatan mental.
Kandungan serotonin dapat membantu anda dalam mengatur tidur dan meningkatkan kualitas tidur anda.
Antioksidannya dapat membantu anda dalam mengurangi stress, dan vitamin C nya dapat membantu anda meningkatkan suasana hati anda selama beberapa hari kedepan.
Baca Juga: Michael Carrick Ungkap Manchester United Semakin Dekat untuk Capai Kesekapatan Kontrak Jangka Panjang dengan Kobbie Mainoo
Alpukat
Buah dengan rasa yang cukup hambar ini dan sering dijadikan sebagai campuran sajian makanan dan minuman ternyata memiliki manfaat yang bagus bagi kesehatan mental.
Hampir seperti pisang dan kiwi alpukat memiliki kandungan serotonin, triptofan, dan vitamin B yang dapat membantu anda dalam mengatur kualitas tidur, mengatur suasana hati.
Selain itu terdapat kandungan folat yang paling tinggi dalam buah ini yang bermanfaat untuk mencegah penumpukan homosistein yang dapat menyebabkan beberapa komplikasi penyakit, dengan adanya folat dapat mendukung produksi serotonin.
Baca Juga: Sunderland 1-0 Tottenham Hotspur, Roberto De Zerbi: Para Pemain Takut Terdegradasi
Bayam
Selanjutnya sayuran yang gampang diolah ini memiliki kandungan asam folat yang memiliki fungsi untuk memproduksi serotonin dan dopamin yang dapat membantu mengurangi resiko depresi, kelelahan, dan insomnia.
Selain itu Vitamin B kompleksnya dapat membantu mengatur fungsi otak dan mengatur hormon serta dapat mempengaruhi suasana hati.
Terakhir sama seperti kiwi yang memiliki antioksidan yang dapat membantu melindungi sel sel otak dan mengurangi stress.
Baca Juga: Bruno Fernandes: Semua Datang ke Manchester United Ingin Memenangkan Trofi, Bukan Masalah Uang
Sayuran Hijau
Terakhir berbagai semua jenis sayuran hijau dapat membantu kesehatan mental anda.
Kandungan sayuran hijau seperti Folat yang dapat mengatur suasana hati, Magnesium yang dapat menurunkan hormon stress, mengurangi gejala kecemasan, vitamin K yang bagus untuk menjaga kesehatan otak untuk melindungi fungsi kognitif, dan serat yang juga dapat menjaga suasana hati dan mendukung kesehatan koneksi usus dan otak.
Itulah beberapa jenis buah dan sayuran yang masing masing memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan mental.
Dengan rajin mengkonsumsi buah dan sayuran tersebut dapat menjaga mental anda tetap stabil dan terhindar dari stress. (Safira Ratih)