RADAR JOGJA - Meningkatkan pola gaya hidup sehat sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Selain menjaga tubuh tetap bugar dengan berolahraga, penting juga mengatur pilihan dalam hal konsumsi makanan dan minuman.
Jangan sampai makan dan minum sembarangan.
Apalagi melihat fenomena saat ini.
Beragam jenis makanan dan minuman mudah didapatkan bahkan marak di bulan Ramadan.
Sehingga harus selektif memilih menu makan dan minum yang sehat.
Salah satu penyakit yang harus diwaspadai yaitu Fatty Liver.
Fatty Liver adalah kondisi medis dimana lemak bertumpuk berlebihan mengelilingi sel-sel hati.
Banyak orang yang tidak sadar sudah terkena fatty liver ini.
Dari kalangan tua, dewasa, remaja bahkan anak-anak.
Fatty liver ini bisa berakibat fatal jika tidak segera menghentikan kebiasaan buruk kita.
Kita bisa saja koma, serangan jantung, stroke, muntah darah, pembuluh darah bocor, kanker hati, dan bahkan kehilangan nyawa.
Penyebab penyakit liver bukan hanya dialami oleh pengonsumsi alkohol.
Fatty Liver ini bisa disebabkan karena makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Seperti cemilan yang sering ditemui di pinggir jalan, makanan dan minuman manis seperti donat, minuman manis dengan gula berlebih, makanan yang mengandung tepung-tepungan bahkan jus buah.
Jus buah bukan berarti tidak boleh makan buah.
Biasanya jus buah yang di jual di toko-toko memiliki tambahan pemanis seperti gula dan susu kental manis.
Untuk tanda-tanda liver kamu bermasalah karena memiliki lemak yang mengelilinginya, itu adalah:
1. Mudah lelah padahal kamu sudah tidur cukup, tetapi badan rasanya masih berat untuk memulai aktivitas.
Ini disebabkan oleh metabolisme dalam tubuhmu sedang kacau, liver tidak bisa supply energi dengan benar.
2. Perut buncit dan keras, ini bukanlah lemak yang ada di bawah kulit, melainkan lemak yang sedang membungkus liver kamu.
3. Rasa penuh atau bahkan nyeri dibagian perut kanan atas, itu adalah posisi dimana liver berada.
Jika liver sudah membengkak, rasa nyeri dibagian itu akan terasa.
4. Warna urin coklat kemerahan seperti teh pekat dan kotoran berwarna pucat, itu tandanya saluran empedu sudah mulai terganggu.
5. Insulin resistance, dimana bagian leher dan ketiak berwarna hitam, seperti daki tapi tidak bisa menghilang. Dan juga tumbuhnya daging kecil atau disebut skin tag. Penyakit ini satu paket dengan Fatty Liver.
6. Gampang memar, liver sendiri memiliki tugas untuk membekukan darah. Jika liver rusak, tubuhmu akan mudah memar bahkan hanya dengan sedikit senggolan.
Jika masih dalam tahap awal, kondisi ini masih bisa ditolong. Caranya ialah:
a. Berhenti mengkonsumsi gula.
b. Puasa atau memberi waktu untuk liver istirahat membakar lemaknya sendiri.
c. Melakukan Diet Keto atau Ketogenic Diet, yaitu pola makan sangat rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang yang bertujuan memaksa tubuh masuk ke dalam keadaan metabolisme ketosis.
Perlu bagi kita untuk berhati-hati dalam apa yang kita konsumsi setiap hari, apalagi jika kamu termasuk orang yang tidak punya waktu untuk olahraga. (Nur Aisyatul Jannah NR)
sumber: https://vt.tiktok.com/ZSmUYrck7/
Editor : Meitika Candra Lantiva