RADAR JOGJA - Pagi-pagi sudah mengantuk? Padahal baru saja bangun.
Ternyata terdapat beberapa penyebab ngantuk di pagi hari, seperti pola tidur yang kacau, efek obat-obatan, dan mengkonsumsi alkohol.
Namun, mengantuk di pagi hari juga bisa disebabkan karena mengidap suatu penyakit.
Mengantuk di pagi hari menjadi pertanda mengantuk berlebihan yang disinyalir sebagai gejala awal mengidap gangguan fisik sampai psikis.
Mengantuk di pagi hari dapat mengganggu rangkaian aktivitas kita sepanjang hari.
Terdapat beberapa penyebab mengantuk di pagi hari, di antaranya:
1. Kurang tidur
Penyebab paling umum mengantuk di pagi hari adalah kurang tidur karena aktivitas begadang yang terpaksa atau memaksa tubuh untuk tetap aktif meski sudah waktunya tubuh beristirahat.
Begadang dapat menyebabkan seseorang tidak produktif dan kelelahan sepanjang hari.
2. Tidak Menjaga Siklus Tidur Tubuh
Pada dasarnya tubuh memiliki jam tidur alami dalam sehari, yaitu pada malam hari dan tengah hari.
Apabila seseorang tidak menjaga jam tidur tersebut, maka dalam beraktivitas akan terganggu oleh rasa kantuk.
3. Dehidrasi
Menjaga asupan cairan tubuh sangat berpengaruh pada produktivitas.
Tubuh akan mudah merasa ngantuk jika mengalami kekurangan cairan, serta cairan tubuh yang kurang dapat menyebabkan mulut dan saluran pernapasan kering, serta kaki kram pada saat tidur.
Hal ini dapat mengganggu produktivitas dan kualitas tidur.
4. Efek samping Obat-obatan
Mengkonsumsi obat-obat tertentu dapat meningkatkan rasa kantuk, karena beberapa obat mempunyai efek samping mengantuk.
5. Konsumsi Kafein
Kafein yang terkandung dalam minuman atau obat-obatan dapat membuat seseorang tetap terjaga, sehingga berefek pada jam tidur yang tidak teratur.
6. Mengkonsumsi Alkohol
Meski alkohol dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit dapat menyebabkan pola tidur dan kualitas tidur terganggu.
Apabila mengkonsumsi alkohol pada malam hari, maka keesokan harinya akan lebih mudah mengantuk.
Alkohol juga dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan mual.
7. Gangguan Tidur
Kecenderungan mengantuk di pagi hari dapat disebabkan oleh kualitas tidur pada malam hari yang terganggu, misalnya dikarenakan insomnia, sleep apnea atau gangguan pernapasan saat tidur, narkolepsi, hipersomnia atau kantuk berlebih di pagi dan siang hari.
8. Penyakit
Masalah tidur juga kerat kaitannya dengan mengidap penyakit tertentu, misalnya sindrom kaki gelisah, anemia, sindrom kelelahan kronis, gangguan tiroid, diabetes, permasalah ginjal, diabetes, asma, gangguan makan, permasalahan asam lambung, sampai gagal jantung.
9. Masalah Psikologis
Gangguan kecemasan, stress, dan depresi dapat menyebabkan rasa kantuk berlebih.
Permasalah psikis ini bisa mempengaruhi produktivitas seseorang sepanjang hari.
10. Pola Makan
Pola makan yang tidak diatur dengan baik dapat membuat seseorang memiliki kecenderungan ngantuk berlebih.
Misalnya minum kopi padahal sebentar lagi jadwal tidur, makan-makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat seseorang harus bolak-balik kamar mandi sehingga tidak mendapatkan tidur yang cukup.
Mengkonsumsi makanan tinggi lemak atau karbohidrat juga dapat membuat seseorang merasa kantuk.
11. Emosi Yang Tidak Stabil
Keadaan emosi ini bisa dipicu oleh suatu peristiwa di mana dapat mengguncang emosional seseorang, seperti putus cinta.
Hal ini dapat memicu pikiran yang tidak sehat sehingga mengurangi waktu tidur tanpa sadar atau penurunan kualitas tidur.
12. Bertambah Usia
Seorang lansia akan menghabiskan sebagian besar hari di tempat tidur.
13. Kurang Berolahraga
Fisik yang kurang berolahraga membuat tubuh menjadi lemas dan tidak berenergi.
Hal ini dapat membuat seseorang lebih mudah mengantuk di siang hari.
(Marina Juliana, Berbagai Sumber)
Editor : Iwa Ikhwanudin