RADAR JOGJA – Mitos kesehatan sering kali membingungkan masyarakat, salah satunya adalah kepercayaan bahwa minum air es dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Apakah benar, air es yang dingin dapat membuat seseorang gemuk? Berikut penjelasan ilmiahnya.
Ketika kita minum air es, tubuh sebenarnya bekerja lebih keras untuk menghangatkan air dingin tersebut hingga mencapai suhu tubuh normal, yaitu sekitar 37 derajat Celsius.
Proses ini dikenal dengan istilah termogenesis, yaitu saat tubuh membakar kalori agar air yang masuk lebih mudah dicerna.
Pada kenyataannya, proses ini justru bisa membakar sedikit kalori, walaupun jumlahnya sangat kecil dan tidak berdampak signifikan pada penurunan berat badan.
Mengapa Air Es Sering Dikaitkan dengan Kenaikan Berat Badan?
Mitos bahwa air es bisa menyebabkan kegemukan muncul karena salah persepsi dan kebiasaan masyarakat.
Sebagian orang biasanya mengonsumsi air es bersamaan dengan makanan berkalori tinggi, seperti makanan berlemak atau manis, yang justru menjadi penyebab utama naiknya berat badan.
Dalam banyak kasus, orang cenderung minum air dingin setelah makan makanan berat, sehingga kenaikan berat badan dikaitkan secara keliru dengan konsumsi air es, bukan dengan asupan kalori yang sebenarnya.
Faktor yang membuat yang Membuat Berat Badan Bertambah
Kenaikan berat badan tidak disebabkan oleh suhu air yang dikonsumsi, tetapi lebih pada jumlah kalori yang masuk dibandingkan dengan kalori yang dikeluarkan tubuh.
Air, baik dalam suhu dingin maupun hangat, tidak mengandung kalori.
Maka, minum air es tidak akan menambah kalori ekstra atau lemak dalam tubuh.
Kenaikan berat badan terjadi jika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuhnya.
Selain tidak menyebabkan kegemukan, minum air dingin bahkan memiliki beberapa manfaat.
Air es bisa menjadi lebih menyegarkan, terutama setelah olahraga atau aktivitas fisik lainnya, karena dapat membantu tubuh mendinginkan suhu tubuh lebih cepat.
Kenaikan berat badan pada dasarnya tidak dipengaruhi oleh minum air es, tetapi lebih kepada pola makan dan gaya hidup seseorang.
Mitos bahwa air es menyebabkan gemuk adalah salah satu kesalahpahaman dalam masyarakat yang tidak didukung oleh bukti ilmiah.
Maka, tidak perlu khawatir, minum air es pada dasarnya aman dan tidak akan membuat tubuh Anda menjadi gemuk. (Azka Fahreza Antoni Putra)
Editor : Meitika Candra Lantiva