RADAR JOGJA - Aktivitas padat membuat kelalaian untuk memperhatikan kesehatan mental sehingga menjadi pemicu stress.
Pekerjaan menumpuk, tanggung jawab sosial, dan berbagai aktvitas menjadi tekanan sehingga berdampak pada tubuh dan mental yang kewalahan.
Sama halnya merawat kesehatan fisik, kesehatan mental kita juga sangat penting untuk diperhatikan secara khsus.
Berikut 5 tips sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mental di tengah aktivitas yang padat.
1. Me Time
Luangkan waktu untuk diri sendiri di tengah jadwal yang padat.
Melakukan "me time" tidak harus dalam waktu yang lama, cukup luangkan waktu 15-20 menit di tengah kesibukan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, makan makanan favorit, atau meditasi.
2. Memiliki Batasan yang Jelas
Jangan ragu untuk mengatakan "tidak".
Penting untuk mengetahui kapan harus mengatakan "tidak" pada komitmen sosial yang berlebihan atau pekerjaan tambahan.
Dengan menetapkan batasan yang jelas, akan membantu Anda terhindar dari kelelahan mental.
3. Manajemen Waktu
Buatlah perencanaan jadwal yang realistis. Prioritaskan pekerjaan-pekerjaan penting untuk dilakukan.
Hindari multitasking dengan berfokus pada satu tugas dalam satu waktu agar Anda tidak merasa kewalahan.
4. Perhatikan Kualitas Tidur
Kurang tidur bisa menjadi pemicu stress dan kecemasan.
Pastikan Anda mendaptkan waktu tidur yang cukup setiap malam.
Tidur yang berkualitas akan membantu meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.
5. Jangan Ragu untuk Bercerita
Ketika sedang merasa kewalahan, Anda harus meluapkan beban anda agar tidak merasa suntuk.
Dengan bercerita bersama teman dekat, keluarga, atau seorang profesional akan membantu mengurangi beban dan Anda akan merasa lebih tenang.
Sering kali, sekadar mendengarkan perspektif lain bisa memberikan pandangan baru yang dapat membantu diri Anda.
Menjaga kesehatan mental di tengah aktivitas yang padat adalah hal yang tidak mudah.
Namun, hal tersebut sangat penting dilakukan agar terhindar dari burnout.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana, seperti me time, memiliki batasan, manajemen waktu, tidur berkualitas, dan berani bercerita akan membantu kita untuk leboh siap menghadapi hari.
Jangan ragu untuk mengambil jeda ketika sudah merasa kewalahan.
Ingat! Kesehatan mental merupakan aset berharga demi menjaga kesejahteraan diri sendiri. (Zunairoh Mu'minatun Billah)
Editor : Meitika Candra Lantiva