RADAR JOGJA – Apakah kalian pernah kesulitan berhenti bermain game pada malam hari? Meski menyenangkan, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Bermain game tanpa henti cenderung membuat tubuh kurang bergerak, hanya berdiam diri di tempat, baik duduk maupun berbaring.
Hal ini tentu membawa konsekuensi negatif bagi tubuh kita.
Mengapa Kita Cenderung Bermain Game di Malam Hari?
Ketika kita bermain game, otak melepaskan hormon dopamin yang memberi rasa senang dan kepuasan.
Inilah yang membuat banyak orang kecanduan dan sulit berhenti. Selain itu, FOMO (Fear of Missing Out) juga mempengaruhi kebiasaan ini.
Banyak yang takut ketinggalan event atau pembaruan dari game yang dimainkan.
Tak jarang, stres sehari-hari juga dilampiaskan melalui game, namun jika berlebihan, dampaknya justru berbalik merugikan.
Dampak Buruk Bermain Game di Malam Hari:
1. Gangguan Pola Tidur: Cahaya dari layar gadget bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, kualitas tidur memburuk.
2. Menurunnya Produktivitas: Kurang tidur karena terlalu banyak bermain game membuat konsentrasi menurun, yang akhirnya memengaruhi produktivitas harian.
3. Masalah Kesehatan Mental: Kecanduan game bisa memicu masalah kesehatan mental seperti kecemasan, stres, bahkan depresi.
4. Masalah Fisik: Terlalu lama duduk tanpa bergerak dapat menyebabkan nyeri pada punggung, leher, dan bahu. Aktivitas fisik yang minim juga dapat memperburuk postur tubuh.
Tips Membatasi Bermain Game di Malam Hari:
- Tetapkan batasan waktu bermain dan patuhi jadwal tidur yang telah ditentukan.
- Cari aktivitas alternatif seperti membaca buku, berkumpul dengan keluarga, atau berolahraga agar tidak terlalu fokus pada game.
Bermain game memang bisa menyenangkan, namun penting untuk mengetahui batasannya agar tidak merusak kesehatan fisik dan mental kita.
Dengan pengaturan waktu yang bijak, kita bisa tetap menikmati game tanpa mengorbankan kesehatan. (Julia Putri Nur Isma)
Editor : Winda Atika Ira Puspita