RADAR JOGJA - Berenang merupakan aktivitas olahraga yang menyenangkan.
Berenang dipercaya bisa membangkitkan mood dan melatih aktivitas otot dan yang pasti menyehatkan.
Berenang adalah salah satu jenis olahraga kardio yang bisa melatih otot tubuh dan kekuatan jantung.
Berenang secara rutin juga bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih banyak.
Maka tak heran, jika berenang menjadi olahraga yang bagus dan disarankan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi yang menjalankan program diet.
Apa saja sih manfaat berenang bagi kesehatan tubuh? Yuk simak!
1. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat berenang yang paling nyata adalah menjaga kesehatan jantung.
Berenang bisa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam membangun oksigen.
Dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan olahraga berenang selama delapan minggu dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi serta meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan begitu risiko terkena penyakit jantung maupun stroke dapat di kurangi dengan melakukan olahraga berenang.
2. Menjaga kesehatan dan fungsi paru-paru
Tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung saja, ternyata berenang secara rutin juga baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi paru-paru.
Olahraga jenis kardio ini dapat melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan dan meningkatkan volume udara yang bisa ditampung pada paru-paru.
Hasilnya kekuatan dan kapasitas paru-paru juga akan meningkat.
3. Membangun massa otot
Berbagai gerakan dalam olahraga berenang ini membuat seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan dalam air.
Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh.
Berenang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada.
4. Menururnkan berat badan
Jika anda berenang slema kurang lebih satu jam anda dapat membakar sekitar 500-650 kalori.
Oleh karena itu, berenang dapat menjadi olahraga pilihan bagi anda yang ingin menururnkan berat badan.
Olahraga ini dapat menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut.
5. Mengurangi Stres
Berenang tidak hanya bisa untuk menururnkan berat badan melainkan juga dapat menurunkan tingkat stres didalam tubuh.
Dengan berenang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres tersebut.
Pada sebuah penelitian mengemukakan bahwa berenang bisa melemaskan otot-otot yang aterdapat di dalam tubuh sehingga membuat lebih rileks.
Tidak hanya itu, saat aktif berolahraga, otak akan melepaskan bahan kimia tertentu, seperti endorfin, dopamin, dan srotonin, yang bisa menurunkan kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
6. Membuat tidur lebih nyenyak
Terdapat sebuah studi yang dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukkan bahwa berenang dapat meningkaykan kualitas tidur.
Oleh karena itu, jika anda mengalami gangguan tidur, coba untuk berenang agar tidurnya menjadi lebih nyenyak di malam hari.
7. Meredakan sakit punggung
Manfaat berenang yang juga tidak bisa dianggap remeh adalah dapat meredakan sakit punggung.
Beberapa riset mengatakan, bila berenang dilakukan dengan teknik yang benar dan rutin, berenang akan mengurangi beban pada tulang belakang.
Sehingga rasa nyeri berangsur-angsur mereda, terlebih kamu bisa mengeksplor teknik berenang dengan gaya bebas dan gaya punggung.
Dengan melakukan beberapa teknik berenang sangat manjur meredakan rasa nyeri dibadan akibat otot lelah.
Jadi bagaimana nih, sobat radar apakah ada yang suka berenang atau bahkan sudah ketagihan untuk berenang? yuk coba! (Bayu Prambudi Susilo)
Editor : Meitika Candra Lantiva