RADAR JOGJA-Saat pagi hari, umumnya masyarakat Indonesia akan mengonsumsi sesuatu agar memiliki cukup tenaga sebelum melakukan aktivitas atau biasa disebut dengan sarapan. Jenis makanan yang dikonsumsi pun beragam, mulai dari susu, sandwich, hingga lauk lengkap dengan nasinya.
Namun, kamu perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi pada pagi hari. Pasalnya, sejumlah makanan justru bisa berdampak langsung terhadap perut dan malah menimbulkan masalah lainnya, sehingga aktivitas menjadi terganggu. Melansir dari laman Halodoc, berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari untuk sarapan :
Baca Juga: Resmi! Suami Berhak Dapat Cuti Hingga 6 Bulan Saat Istri Melahirkan, Apa Saja Syaratnya?
1. Sereal
Jenis makanan pertama yang harus kamu hindari untuk sarapan adalah sereal. Karena, sebagian besar produk sereal mengandung gula, protein, dan juga rendah serat. Sehingga, setelah mengonsumsi sereal untuk sarapan, perut justru menjadi lebih cepat lapar. Akhirnya, kamu malah mencari camilan di sela waktu menuju makan siang. Maka, sebaiknya pilih sereal yang mengandung 5 gram serat dan kurang dari 10 gram gula per porsi.
2. Buah atau Jus Buah
Makanan atau sarapan lainnya yang tidak direkomendasikan adalah buah atau jus buah. Memang, kandungan yang terdapat dalam buah sangatlah penting bagi tubuh. Akan tetapi, jika dikonsumsi untuk sarapan dapat membuat kamu cepat lapar. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi dalam buah yang mirip dengan sereal. Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan sensitivitas lambung akibat sifat asam yang terkandung dalam buah.
3. Donat dan Kue Kering
Kedua jenis makanan ini perlu kamu hindari sebagai menu sarapan. Alasannya adalah, donat dan kue kering mengandung gula yang tinggi, nutrisi rendah, dan terkadang juga menggunakan zat pengawet di dalamnya. Sedangkan, apabila kita terlalu banyak mengonsumsi gula, dapat menyebabkan tubuh memompa lebih banyak insulin. Selain itu, kamu juga lebih rentan merasa lapar karena faktor tersebut.
4. Yoghurt
Sebenarnya, yoghurt ini baik untuk tubuh, terutama untuk sistem pencernaan. Akan tetapi, hal tersebut hanya berlaku apabila kita mengonsumsi yoghurt murni rendah lemak. Bukan jenis yoghurt yang memiliki banyak pilihan rasa dan kandungan gulanya yang tinggi. Oleh karena itu, pilihlah plain yoghurt atau full fat yoghurt. Karena jenis yoghurt ini baik untuk memenuhi gizi yang dibutuhkan tubuh saat sarapan.
5. Makanan Bebas Gluten
Pola makan bebas gluten cukup marak dilakukan sebagai salah satu program diet. Akan tetapi, jika makanan ini dikonsumsi untuk sarapan, dapat menimbulkan sejumlah dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Hal itu dapat terjadi, karena makanan ini mengandung protein dan juga serat yang rendah. Padahal kedua kandungan tersebut sangat penting untuk menjadikan tubuh tetap fit.***
Editor : Iwa Ikhwanudin