RADAR JOGJA-Rasa lelah maupun jenuh saat bekerja merupakan suatu hal yang lumrah terjadi. Akan tetapi, kondisi ini bisa menjadi kendala terberat, apalagi jika masih banyak pekerjaan yang sudah menunggu untuk kita selesaikan.
Meskipun demikian, jangan sampai rasa lelahmu tersebut menghambat produktivitas dalam pekerjaan. Untuk itu, agar tubuh tidak mudah mengalami lelah saat bekerja, ada beberapa tips atau cara yang bisa dilakukan.
1. Jangan Melewatkan Sarapan
Sebagian besar orang sering melewatkan sarapan, dengan alasan terburu-buru atau tidak sempat. Padahal, para ahli menyebutkan bahwa sarapan dapat membuat seseorang lebih fokus dalam menjalankan aktivitasnya. Maka dari itu, pastikan untuk selalu sarapan sebelum memulai aktivitas, walaupun dalam jumlah yang lebih sedikit.
Baca Juga: Siswa SMK Muh 3 Jogja Ubah Motor Bensin Plat Merah Milik Pemprov DIY jadi Motor Listrik
2. Minum Air Putih Cukup
Faktanya, orang yang mengonsumsi air putih secara rutin, dapat membuatnya tidak mudah mengalami dehidrasi maupun lelah dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari. Para ahli mengungkapkan, dehidrasi dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, hingga menyebabkan aliran darah menuju ke otak menjadi terlambat. Dimana efek tersebut dapat menimbulkan rasa lelah dalam tubuh.
Baca Juga: Polda DIY Ringkus Dua Tersangka Kekerasan Seksual pada Anak, Salah Satu Korban Masih Berusia 4 Tahun
3. Tidur yang Cukup
Sering mudah lelah, bisa disebabkan karena kurangnya waktu tidur. Karena itu, pastikan kamu cukup tidur di malam hari, paling tidak 7 jam perhari. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu bisa melalukan olahraga ringan sebelum tidur. Salah satunya seperti jalan santai atau melakukan gerakan-gerakan peregangan otot. Kamu juga bisa memanfaatkan waktu istirahat di kantor, dengan tidur selama 10 menit (power nap) agar tubuh kembali bugar saat bekerja.
4. Aktif Bergerak
Meskipun cara ini cukup sulit untuk dilakukan oleh sebagian orang, terlebih bagi orang yang mengharuskan untuk selalu bekerja di depan komputer. Namun, cara ini penting dilakukan agar tubuh tetap bugar saat bekerja.
Salah satu caranya, yakni dengan melakukan relaksasi dengan berjalan di tempat atau meregangkan otot badan. Dalam beberapa penelitian juga menyebutkan, aktivitas fisik, seperti olahraga dapat meningkatkan semangat, rasa percaya diri, efektivitas dalam bekerja, dan juga meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh.
Baca Juga: Molor! Pengerjaan Fisik Pasar Godean Baru Bisa Selesai Pertengahan Juli, BPPW DIY Ungkap Penyebabnya
5. Asupan Nutrisi Penting Terpenuhi
Salah satu faktor penyebab tubuh mudah merasa lelah saat bekerja adalah sistem kekebalan tubuh yang sedang menurun. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu memenuhi segala asupan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuhmu.
Contoh seperti vitamin, serat, mineral, protein dan karbohidrat. Perbanyak juga mengonsumsi sayuran dan juga buah-buahan yang kaya akan nutrisi penting.***
Editor : Iwa Ikhwanudin