RADAR JOGJA - Prediabetes adalah kondisi yang terjadi ketika kadar gula dalam darah cukup tinggi, tetapi belum terlalu tinggi untuk didiagnosis penyakit diabetes.
Meskipun begitu, kondisi ini tidak boleh diabaikan.
Prediabetes yang tidak diatasi dengan baik dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2.
Dilansir dari halodoc prediabetes masih dapat dicegah sebelum berkembang menjadi diabetes tipe 2 dengan cara berikut!
1. Menjaga Berat Badan
Penyakit ini lebih rentan menyerang orang dengan berat badan berlebih alias obesitas.
Risiko prediabetes berkembang menjadi diabetes lebih tinggi pada orang yang memiliki berat badan berlebih.
Maka dari itu, pastikan untuk selalu menjaga berat badan ideal agar terhindar dari penyakit diabetes.
2. Atur Pola Makan
Agar terhindar dari diabetes, biasakan mengonsumsi makanan sehat, serta hindari makanan yang manis seperti permen, kue, dan gula.
Kamu bisa memulai dengan mengurangi penggunaan gula tambahan dalam makanan dan minuman sehari-hari.
Sebagai gantinya, gunakan pemanis yang lebih sehat dan rendah kalori.
3. Jangan Malas Bergerak
Bergerak secara rutin adalah salah satu cara yang efektif untuk mencegah prediabetes berkembang menjadi diabetes.
Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko terjadinya diabetes.
4. Jauhi Rokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko yang signifikan untuk mengalami diabetes.
Jika kamu seorang perokok, maka segera berhenti merokok untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes.
5. Kelola Stres dengan Baik
Jika kamu mengalami stres, maka cari cara untuk mengelola stresmu dengan baik. Salah satu cara yang efektif adalah dengan melakukan meditasi atau yoga.
Prediabetes adalah kondisi yang perlu diwaspadai dan diatasi dengan baik.
Dengan mengikuti langkah-langkah yang telah disebutkan di atas, kamu dapat mencegah prediabetes berkembang menjadi diabetes tipe 2.
Jangan lupa untuk selalu menjaga berat badan, mengatur pola makan, bergerak secara rutin, jauhi rokok, dan kelola stres dengan baik.
Editor : Meitika Candra Lantiva