RADAR JOGJA - Nasi merah memiliki beberapa kelebihan dibandingkan dengan nasi putih dalam hal kesehatan dan diet.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa nasi merah lebih direkomendasikan untuk diet:
1. Kandungan Serat
Nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu memperlancar BAB dan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
2. Indeks Glikemik
Nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, yang berarti bahwa ia tidak akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat seperti nasi putih.
Hal ini membuat nasi merah lebih sesuai untuk orang yang memiliki diabetes atau ingin mengontrol gula darah.
3. Kandungan Mineral
Nasi merah juga memiliki kandungan mineral yang lebih tinggi, yang membantu mengurangi efek samping dari makanan.
4. Kalori
Kalori nasi merah lebih rendah daripada nasi putih, nasi merah memiliki 110 kalori di setiap 100gr sedangkan nasi putih memiliki 129 kalori disetiap 100gr nya.
Nasi merah tetap lebih direkomendasikan karena kandungan nutrisinya yang lebih baik.
5. Protein dan Asam Lemak
Nasi merah juga mengandung protein dan asam lemak yang penting untuk mendukung pertumbuhan otot dan sumber energi.
Dalam nasi putih juga memiliki manfaatnya sendiri, seperti membantu meningkatkan energi dan mencukupi kebutuhan mineral tubuh.
Namun, dalam hal diet, nasi merah lebih direkomendasikan karena kandungan nutrisinya yang lebih baik dan manfaatnya yang lebih luas untuk kesehatan.
Editor : Meitika Candra Lantiva