Salah satu cara utama untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan memperhatikan pola makan.
Dalam kehidupan sehari – hari kita pasti memerlukan asupan makanan maupun minuman untuk tubuh.
Namun ternyata ada beberapa kandungan makanan maupun minuman yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, hal tersebut yang pada akhirnya dapat memicu penyakit ginjal.
Oleh karena itu dalam mengkonsumsi makanan maupun minuman sehari – hari kita juga harus memperhatikan apa saja kandungan yang ada di dalamnya.
Berikut beberapa kandungan makanan yang harus di hindari untuk menjaga kesehatan ginjal menurut Soloam Hospitals :
1. Makanan Tinggi Fosfor:
- Fosfor penting untuk kesehatan tulang, namun asupannya perlu dibatasi agar tidak membahayakan ginjal.
- Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, gangguan struktur tulang, dan penyakit jantung.
- Batasi asupan fosfor harian maksimal 1000 mg.
- Hindari: daging, jeroan, ikan laut, dan produk olahan susu.
2. Makanan Tinggi Garam:
- Jika anda mengkonsumsi garam secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal.
- Ginjal bekerja ekstra untuk membuang zat natrium dalam jumlah banyak.
- Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko gagal ginjal akut.
- Batasi asupan natrium harian maksimal 2.000 mg.
3. Minuman Bersoda:
- Minuman bersoda, terutama yang berwarna gelap, mengandung asam fosfat tinggi yang dapat merusak ginjal.
- Asam fosfat ini dapat menyebabkan penumpukan batu ginjal dan gagal ginjal.
- Hindari atau batasi konsumsi minuman bersoda demi menjaga kesehatan ginjal Anda.
4. Minuman Beralkohol:
- Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu kerja ginjal dalam menjaga keseimbangan cairan dan meningkatkan risiko gagal ginjal akut.
- Batasi atau hindari konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
5. Makanan Tinggi Gula:
- Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan berisiko menimbulkan komplikasi diabetes mellitus, yaitu nefropati diabetik.
- Nefropati diabetik dapat merusak ginjal dan menyebabkan gagal ginjal.
- Batasi konsumsi gula dan makanan manis untuk menjaga kesehatan ginjal.
6. Makanan Tinggi Protein:
- Protein penting untuk kesehatan tubuh, namun asupannya perlu dibatasi agar tidak membebani ginjal.
- Ginjal perlu bekerja ekstra untuk membuang sisa metabolisme protein.
- Konsumsi protein harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 55-60 gram.
7. Buah Berkalium Tinggi:
- Beberapa buah, seperti alpukat, pisang, jeruk, dan tomat, mengandung kalium tinggi.
- Bagi penderita penyakit ginjal, konsumsi buah-buahan ini perlu dibatasi karena dapat menambah beban kerja ginjal dan berisiko merusak ginjal.
Selain itu ada juga tips yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal lainya yaitu dengan :
- Konsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari.
- Anda juga dapat menerapkan pola makan sehat dan seimbang
- Jangan lupa untuk sealu membatasi konsumsi garam, gula, dan makanan olahan
- Rutin dalam berolahraga
- Hindari kebiasaan merokok
Editor : Bahana.