RADAR JOGJA - Premenstrual Syndrome (PMS) merupakan salah satu hal yang di lewati bagi setiap wanita setiap satu bulan sekali.
Saat sedang PMS sering kali membuat wanita merasakan sakit, rasa sakit yang rasakan biasanya seperi lemas, pusing, dan kram yang mengganggu aktivitas.
Para ahli mengatakan bila rasa sakit nyeri yang di derita wanita saat sedang PMS ini disebabkan oleh menurunnya kadar hormon estrogen saat datang bulan.
Sebenarnya ada juga beberapa obat – obatan yang dapat digunakan untuk meredakan nyeri haid, namu tidak semua orang suka atau bisa meminum obat terutama obat tablet.
Lalu apa upaya yang dapan dilakukan untuk meredakan nyeri haid tanpa obat yaitu dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi setiap harinya dan berikut ada
beberapa rekonedasi makanan yang dapat meredakan nyeri haid :
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang sering kita jumpai, selain mudah di dapat ternyata pisang ini direkomendasikan untuk di konsumsi wanita saat haid.
Pisang merupakan salah satu buah pereda nyeri karena adanya kandungan postasium yang dapat menyegah kram.
Saat haid jika wanita kekurangan postasium dalam tubuh maka sakit kram biasanya akan lebih meningkat.
2. Selai Kacang
Selai kacang ternyata juga bisa digunakan sebagai obat nyeri haid saat PMS, karena pada selai kacang terdapat vitamin B6 serta magnesium.
Baca Juga: Akan Ada 11,7 Juta Pemudik Lebaran di DIY, KAI Bandara Ajukan Tambahan Perajalanan
Kandungan magnesium yang ada dalam selai kacang yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotin.
Selain itu ada juga kandungan vitamin B6 yang berperan untuk membantu pola tidur.
3. Salmon
Jika anda merasa nyeri haid saat PMS anda juga dapat menkonsumsi salmon karena ada kandungan omega 3 yang dapat membantu mengatur mood dan reaksi otak.
Omega 3 ini yang akan membantu tubuh merasa nyaman serta dapat meredaka nyeri.
4. Telur
Telur juga menjadi salah satu opsi untuk meredakan nyeri haid, karena di dalam telur terdapat kandungan vitamin D, vitamin B6 dan juga vitamin E.
Bahkan hal ini sudah di teliti dan membuktikan bahwa kandungan dalam telur dapat meredakan nyeri haid.
5. Dark Chocolate
Dark coklat merupakan salah satu makanan yang banyak di sukai oleh wanita, ternyata dark coklat juga dapat meredakan nyeri haid.
Mengapa bisa, karena dalam dark coklat terdapat kandungan antioksidan yang dapat melancarkan sirkulasi darah dan dapat mengontrol tekanan darah.
Selain itu dengan mengkonsumsi coklat dapat juga menaikan mood wanita saat sedang PMS.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan menerapkan gaya hidup yang baik, nyeri PMS dapat diredakan dan tidak mengganggu aktivitas Anda.