RADAR JOGJA – Buah duku adalah salah satu pilihan buah bagi ibu hamil yang aman dan tinggi akan kandungan zat gizi.
Karena buah duku mengandung beberapa zat gizi yang sangat baik bagi ibu hamil untuk menjaga janinnya. Buah duku mengandung seperti serat, vitamin C, vitamin B kompleks, zat besi, kalium, dan kalsium.
Buah ini juga dapat meningkatkan antioksidan agar dapat membantu menangkal radikal bebas serta menjaga kekebalan tubuh pada ibu hamil.
Berikut ini 5 manfaat buah duku bagi ibu hamil
1. Memperkuat tulang dan gigi pada janin
Manfaat buah duku bagi ibu hamil yaitu memperkuat pertumbuhan tulang dan gigi pada janin.
Karena buah duku mengandung mineral, kalsium, kalium, magnesium dan mineral.
Selain itu, kandungan vitamin B2 atau riboflavin juga dapat memperkuat tulang, otot, dan fungsi sistem saraf janin.
2. Melancarkan buang air besar
Pada sebagian ibu hamil pasti mengalami sembelit, maka dari itu mengonsumsi buah duku yang memiliki kandungan serat makanan yang tinggi mampu mencegah dan mengatasi sembelit.
Baca Juga: Capaian iBangga DIJ Belum Maksimal, PA X : Atasi Disparitas Butuh Pendekatan Local Wisdom
Selain itu, serat pada buah juga dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar.
3. Mengontrol tekanan darah
Mengonsumsi buah duku dapat membantu mengontrol tekanan darah agar pada kisaran normal. Manfaat ini berasal dari kandungan kalium. Kandungan mineral juga dapat menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik agar mencegah hipertensi gestasional.
4. Mencegah anemia
Baca Juga: Stiker Khusus untuk Armada Lolos Ramp Check, Diprediksi 15 Persen Peningkatan Pemudik Tahun Ini
Baca Juga: Depo Sampah Penuh, Maksimalkan TPS3R, Upayakan Pengurangan Tumpukan jelang Libur Lebaran
Vitamin C sangat penting bagi ibu hamil, karena dapat membantu penyerapan zat besi agar mencegah anemia. Dengan mengonsumsi 100 g buah duku, sudah memenuhi hampir 16% kebutuhan vitamin C harian selama masa kehamilan.
5. Mencegah migrain
Sebagian ibu hamil diperkirakan mengalami migrain pada saat kehamilan.
Maka dari itu, mengonsumsi buah duku mampu membantu mencegah dan mengurangi migrain yang terjadi selama kehamilan.
Selain itu buah duku juga mengandung riboflavin atau vitamin B12 yang bermanfaat mengurangi rasa sakit pada saat migrain.
Beberapa manfaat diatas merupakan manfaat buah duku bagi ibu hamil, namun saat mengonsumsi juga tidak berlebihan dan sewajarnya.