RADAR JOGJA - Sudah lama diketahui bahwa mengonsumsi makanan kaya serat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah diabetes tipe 2.
Berbagai penelitian menunjukkan adanya hubungan positif antara konsumsi serat dan menurunkan risiko terkena diabetes.
Berikut beberapa manfaat mengkonsumsi serat untuk mencegah penyakit diabetes :
Pengendalian gula darah
Serat membantu mengontrol kadar gula darah dengan cara menghambat penyerapan glukosa ke dalam darah.
Hal ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan akhirnya diabetes tipe 2.
Meningkatkan sensitivitas insulin:
Serat juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh menggunakan insulin lebih efektif untuk mengatur kadar gula darah.
Menjaga berat badan yang sehat
Makanan tinggi serat cenderung membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu pengendalian berat badan.
Obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2.
Mengurangi peradangan
Serat juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Peradangan kronis mungkin berperan dalam perkembangan diabetes tipe 2.
Menjaga kesehatan usus
Serat larut membantu menjaga kesehatan usus dan mikrobioma usus yang sehat, juga dapat membantu mengatur kesehatan usus, kadar gula darah.
Untuk mendapatkan manfaat terbaik, konsumsilah berbagai sumber serat, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk gandum utuh.
Selain itu, penting untuk menyeimbangkannya dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur dan menjaga berat badan yang sehat.
Jika Anda memiliki riwayat diabetes atau faktor risiko lainnya, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang disesuaikan dengan kebutuhan pribadi Anda.
Editor : Bahana.